cocotomitさんのまとめ一覧ページ

筋トレの理論と実践がわかる本

◆理論編2 やせたいならまずは筋肉を鍛える筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる8 筋トレは毎日やってはいけない週2日がもっとも効率的超
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日本人の箱根駅伝が好きとモチベーションの関係

◆1 特訓モードで飽きる前に成果を出す◆2 特訓で研ぎ澄ますゾーンの集中力・ゾーン感覚をカラダに教えるゾーンとはいい集中状態が続いて高いパフ
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がむしゃらではなく、効率的な筋トレについての本

◆メソッド1 なぜ筋肉が重要なのか傷つかなければ強くならない上げるより下げるほうが効果的眠っている筋肉を活性化する方法→アイソメトリックトレ
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南雲医師によるストイックなアンチエイジング法

◆50代なのに30代に見える私の若さの秘訣・ストレスに強い体質を作るこつ眠っている間に脳の海馬に記憶の仕分けをして不要な記憶を脳の深いところ
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集中力を高める理論と実践版

<高い集中力を生み出す7つのエンジン>◆場所・勉強机にものを置くなら水色・スマホをはじめ注意をとらすものを断捨離・場所ごとにやるべき行動を決
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仕事で人生を挽回させるための本

◆人生を挽回する方法・人間関係にはちょっとしたこつがある。→傷つきやすい心を表に出さず、他人との距離やタイミングをうまくとることで防御する術
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とにかく筋肉が大事と思える本

◆メソッド1 なぜ筋肉が重要なのか傷つかなければ強くならない上げるより下げるほうが効果的眠っている筋肉を活性化する方法→アイソメトリックトレ
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コーチングのエッセンスで人生を変える

◆一瞬で行動に移せるようになる方法→気分と視座を変えること。※視点と立場・視座を変えない人は思考停止◆10秒で行動する人の思考法・行動してし
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潜在意識で一流になる

2 変わりたいけど変われない心の理由・今自分は一流であると意思決定する3. 自分次第で未来は創ることができる・相手にとって特別な人になる・潜
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声・睡眠などを気をつけたら美人になれる

◆2 心のガラクタを捨てて表情美人に・心にガラクタをためていませんか?化粧のたびに、きれい、いいオンナとおまじないセルフイメージが高まり自分
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口癖を変えて若返る術

◆老けない人のよい循環言葉、口癖が代わり→意識が変わる。脳が生き生きする→行動が変わる ※成長ホルモン サイトカイン10分泌→体が若返る◆1
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結局は口癖や習慣がお金持ちをつくると思わせる本

◆3 1-2年後 楽しいお金持ちに変わる7つの習慣17 具体的なお金持ちのシンボルを持ついいものに関心をもつことがセレブリッチの条件・セレブ
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丁寧に毎日を生きるための習慣

<1>ささやかな幸せに気づく04 読書を楽しむ・脳の健康や精神衛生に効果。想像力を高める07 ものより経験にお金をかける・経験には社会的要素
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今の会社で行き詰ったときに読むと前向きになれる本

しがないサラリーマンのままでいいですか?・サラリーマンでもできること時間を大切に使うことにこだわる。早く会社に行こうと思うなら、極端に早く行
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孤独を肯定的にとらえている本

◆2 孤独のない人生に喜びはない・聡明な人ほど孤独に対してポジティブ「孤独な人間とは、その人の内面に閉じこもるどころか、世界中に自らを開放す
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ビジネスでの裏目の心得が特に役立ちます

◆成功者は知っている裏目の法則とは1 裏目は正しいことを真剣にやったときに出る2 裏目はひっくり返せば幸福に変わる3 裏目はまたやってくる4
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感謝と人たらしで生きていく

1 淡々と生きる千利休4杯目のお茶を淡味と呼びました。淡々とは水が静かに揺れ動くという意味で静かに安定している状態。離宮はこの淡味のよさがわ
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思い込み、潜在意識のすごさを改めて気づかされる本

◆思考は必ず現実世界に影響を与える・人生を思い通りにする力を与えてくれるエネルギーフィールドの存在・あなたの意識は5歳までの経験にハイジャッ
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孤独をポジティブに思える本

◆2 孤独のない人生に喜びはない・聡明な人ほど孤独に対してポジティブ「孤独な人間とは、その人の内面に閉じこもるどころか、世界中に自らを開放す
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道を究めるためのルーティン

◆2 ルーティーンを定着させるために3 スペシャリティを高めるルーティンを考えよう一つの物事を極めるのに1万時間必要=9年強=一日三時間スペ
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