cocotomitさんのまとめ一覧ページ

頭髪の過度なケアではなくまず理論を教えてくれる本

◆1 なぜ薄毛や脱毛が起きるのか・予防が何よりも治療・脱毛症の人の対策シャンプーを2日に1度 一日はぬるま湯シャンプーはアミノ酸系ビタミンA
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好奇心で人生を面白くしたいと思う本

◆1 楽しいことが次々と起こる人の脳はどうなっているのか・脳を活かすと思いもよらないことが起こる心をオープンにし好奇心を持つことで毎日のあり
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脳科学者のお勧めする朝時間

◆1 朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい2 目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイムビジネスで成功を収めている人はこのゴールデンタイムをうまく活
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いろんな視座からの幸福の習慣

◆人の幸福を決定する5つの要素◆1 仕事の幸福最も重要で根幹。仕事の幸福が寿命を決める強みを使えば仕事は楽しくなる・仕事の幸福度を高める3つ
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エリートのやっている脳を休めるためのヒント

<0>脳の休め方<1>疲れない脳を科学的に作るには<2>疲れやすい人の脳習慣→今から目をそらさない<3>自動操縦が脳を疲弊させ
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社会との調和を考える

◆アドラー心理学の目標1 自立する2 社会と調和して暮らせる◆心理面の目標1 私には能力があるという意識2 人々は私の仲間である◆尊敬とは人
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がむしゃらではなく、効率的な筋トレについての本

◆メソッド1 なぜ筋肉が重要なのか傷つかなければ強くならない上げるより下げるほうが効果的眠っている筋肉を活性化する方法→アイソメトリックトレ
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孤独を肯定的にとらえている本

◆2 孤独のない人生に喜びはない・聡明な人ほど孤独に対してポジティブ「孤独な人間とは、その人の内面に閉じこもるどころか、世界中に自らを開放す
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意思の力で過去最高の自分になれる

◆1 難しいことを実行する力をつける・意志力の3つの力やらない力やる力望む力・自信のないことをやるのは難しいこと◆2 めげない人の身体でおき
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脳に悪い理由を知ることで、初めて人は行動に移せる

◆脳に悪い習慣1 興味がない、と物事を避けることが多い・脳が発達するとき、2つの癖が生まれていた能経細胞が集まって脳機能を護るための第二段階
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はちみつの思わぬ使い方!

◆ひとさじのはちみつを寝る前に・一匹のハチが一生に集めるはちみつの量は小さじいっぱい・効果:朝起きた時の口の中の衛生状態の改善・安眠◆もうひ
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丁寧に毎日を生きるための習慣

<1>ささやかな幸せに気づく04 読書を楽しむ・脳の健康や精神衛生に効果。想像力を高める07 ものより経験にお金をかける・経験には社会的要素
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ポジティブなアファメーションで自分を変える

◆基本三原則1 自分を偽らない Authentic2 進歩的である Progressive3 有効な行動をとるEffective<1>人生を
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生活をシンプルにすると余裕が生まれる

◆美容・オイルを味方に 月1-2回塗って入浴・ヘアケア 酢リンス◆シンプル主義3716 取替のきかないものはない29 良いものをより良いもの
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仕事で人生を挽回させるための本

◆人生を挽回する方法・人間関係にはちょっとしたこつがある。→傷つきやすい心を表に出さず、他人との距離やタイミングをうまくとることで防御する術
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毎日を、自分をもっと大切に生きよう

仕事や人間関係をより豊かで有意義なものにするには、たったひとつでいいからものの見方を変えることだ◆1 自分の思いに素直になる1 心の声に耳を
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意思力を高めて最高の自分を引き出す

◆1 難しいことを実行する力をつける・意志力の3つの力やらない力やる力望む力・自信のないことをやるのは難しいこと◆2 めげない人の身体でおき
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思い込みを捨てほしいものを手に入れる

◆思考は必ず現実世界に影響を与える・人生を思い通りにする力を与えてくれるエネルギーフィールドの存在・あなたの意識は5歳までの経験にハイジャッ
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筋トレの理論と実践がわかる本

◆理論編2 やせたいならまずは筋肉を鍛える筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる8 筋トレは毎日やってはいけない週2日がもっとも効率的超
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体を若返らせるには筋トレだと思わせる本

1 からだ筋肉をつけないと老化する・バランスの良い食事→細胞の再生には良質な栄養素が欠かせない・筋肉を動かして毛細血管の数を増やすことおさけ
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