毎日が100%輝く 魔法の言葉から名言紹介!

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自分ホメ 毎日が100%輝く魔法の言葉

第1章 「自分ホメ」で、100パーセントの私になれる!

「自分ホメ」のメリットと考え方は・・・
・毎日が充実している人は「セルフイメージ」が高い
・「自分ホメ」を取り入れるとセルフイメージを高められる
・褒められることの成果は脳科学でも明らかにされている
・自分に自信を持つためにもまずは自分をホメる
・たとえつくった笑顔でもプラスの作用を持っている
・「自分を高めるサイクル」を回すことが大切
・あなたが「職場の太陽」になって雰囲気を変えることも可能
・「使命」をもつことは最高の「自分ホメ」

<自分を高めるサイクル>
 ① 日々、自分を褒める習慣を持つ
 ② 自分の力と魅力を信じて行動する
 ③ 成果を上げる
 ④ 自分をホメる
 ⑤ ますます自分の力と魅力を確信する

第2章 「自分ホメ」で、自分を高める最初の一歩

<「自分ホメ」の3ステップ>
 ① ネガティブな感情を受け止める
 ② パワーアップスイッチを入れる
 ③ 肯定的なメッセージを唱える

<「自分ホメ」の心がけ>
 ① 自分に「禁止命令」を使わない
 ② 取るべき行動を明確にする

アフォメーション:潜在意識のパワーを最大限に活用するために「言葉の力」を使う手法。
自分に対して意識的に、肯定的な言葉や問題解決をイメージさせる言葉を言い続けること。

第3章 どうすれば、「ホメ所」を見つけられるのか?

<未来を輝かせる3つの習慣>
 ① ポジティブで、いつも楽しそうな友人と付き合う
 ② 「こんなことをやりたい」「こうありたいなぁ」と妄想する時間を持つ
 ③ 「今後のビジョン」実現に向けて、一歩踏み出す習慣を持つ

第4章 「自分ホメ」で、苦しい場面を乗り越えるコツ

<嫌いな人とうまくやっていく方法>
 ① 「相手のいいところを見る」
 ② 「まずは自分からホメる」
 ③ 「自分の器を拡大して、相手を自分の世界の中に入れる」

第5章 毎日が楽しくなる、「ちょっとした工夫」

<メンタルダウンを起こす悪循環>
 ① 気分がすぐれない
 ② 外に出したくない、人に関わりたくない
 ③ ますます憂鬱になる
 ④ ますます外に出たくなくなる、ますます人と関わりたくなくなる

毎日を楽しく過ごしたければ・・・
・セルフイメージを高めるために「ポートレート」を撮る
・「楽しく仕方が無い!」と思えることをやる
・あなたを輝かせるファッションを見つける
・いままでとは違ったアイテムも身に着けてみる
・「運動」をすることで頭の中をすっきりさせる
・将来のためになる「お金の使い方」をしてみる
・「ホンモノ」を見極める目を持つ
・「すごい人」たちに話しかけてみる

第6章 「自分ホメ」で、疲れた心と身体をいやす

<睡眠のための3か条>
 ① 太陽の光を浴びる
 ② 昼間活発に活動する
 ③ ストレスを和らげる

疲れた心と身体を癒すには・・・
・自分の身体のパーツをホメてあげる
・ストレス解消をお酒に頼らず食生活と運動週間を見直す
・「快適な睡眠のための3か条」を知っておく
・「迷った時は、ここに行けば大丈夫」という場所を見つける
・コーチやセラピスト等プロに話しを聞いてもらう
・協調性を意識するあまり無理に自分を抑えない
・まずは「自分を許せる人」になる
・「なにがあっても、やっぱり自分が一番!」と思う

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