「しあわせ脳」は、誰でもいつでも手に入れることができる!しあわせ脳になる方法

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しあわせ脳練習帖

第1章 脳的しあわせのしくみ

男性脳・・・何かの機能に特化した脳になりやすい。
女性脳・・・直感力に優れバランスが良い脳

「考える力」と「感じる力」を連携して発する直感力が豊か
女性本来の直感力をキープすれば「予想以上の成果」を得られる!

健康な女性脳は無意識に好みの男のフェロモンを嗅ぎ分けている
直感力が強く豊か(=しあわせ脳)なら、恋の勝者に慣れる!

第2章 しあわせ脳になる方法

① しあわせ脳の基本中の基本
 Point1 夜10時には就寝する・・・22時〜2時はゴールデンタイム
 

しあわせ脳になるにはまずちゃんと眠ること
夜10時〜深夜2時はメラトニンが多く分泌される

 Point2 朝5時台に起きて、朝日を感じる

朝の光を感じるとセロトニンが分泌される
メラトニンとセロトニンはセット。だから早寝したら早起きしよう!

 Point3 朝ご飯をきちんと食べる

基本は炭水化物(脳のエネルギー)とタンパク質(セロトニンの原料)
適宜ビタミン等をプラス。量はほどほどに!
低体温→脳が働きにくい!温かい飲み物で身体を温めよう
 

② 「時間の積み重ね」で女性脳を満足させる
 Point時間 自分のために時間を掛けて暮らす

①手と心をかけて何かを作る(情緒がたまる)
②それを自分の五感で味わう(反復する)
③誰かに味わわせて喜んだ顔を見る(反復・満足)

③ 「言葉を失う」体験で、直感力を取り戻せ!
 Point1 瞑想する
 Point2 ゆったりとお風呂に浸かる
 Point6 メールの深読みをやめる

言葉・情報にハマる→大切な直感力を失うこと
「言葉を消す」時間を持とう。
「メールの深読み」は不幸の始まり!

④ 情動を利用する
 Point1 泣き&笑いでバランスを取る
 

⑤ 女性ならではのサイクルを賢く使う
 Point1 無理に抑える必要は無い!

第3章 しあわせ脳UP 生活チェックリスト


 1. 午前5時台に起きる
 2. 部屋のカーテンを開けて、朝日を感じる
 3. ガーデニングの植物に水をやる
 4. 白湯をゆっくり飲む
 5. 朝食を作る
 6. 朝食を食べる
 7. 食器を洗う
 8. 洗濯物を干す
 9. 部屋を掃除する
 10. 駅まで歩いて通勤する
 11. 近所を散歩する
 12. 朝の体操(ストレッチ、ラジオ体操、ヨガなど)をする


 13. 自作の弁当やお気に入りの店のランチを食べて心から「おいしい!」という
 14. ゆっくり瞑想する
 15. エステサロンでボディマッサージを受ける
 16. クラシックの器楽曲を聴く
 17. 美術館へ行く
 18. 陶芸教室で土と戯れる
 19. 草むしりをする
 20. 塗り絵をする
 21. 映画を観て泣く
 22. 鏡の前で、笑顔の練習&フェイスマッサージをする


 23. 時間を掛けて夕食の準備をする
 24. 家族や友人、彼等を招いて一緒に食事をとる
 25. 料理の感想を聞く
 26. カーテンを閉めて外の光を遮断する
 27. ゆっくりお風呂に浸かる
 28. 夜9時になったらテレビを消す
 29. パソコンやゲームをやめる
 30. 携帯電話を消音し、自分から見えない場所に置く
 31. ビデオの時間表示等チカチカする光源をすべてOFFにする
 32. 夜10時になったら部屋を暗くし、ベットに入る
 33. 眠くなるまで、ファンタジー小説を読む
 34. すべての照明をOFFにする
 35. 夜10〜0時までに就寝する

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