自分の思いを率直に表現しながら<さわやかな>人間関係を結ぶ方法

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アサーショントレーニング―さわやかな「自己表現」のために

アサーション≒さわやかな自己表現

人間関係の持ち方

自分よりも他者を優先し自分のことを後回しにするタイプ

自分のことだけを考えて他者を踏みにじるタイプ

自分のことをまず考えるが他者にも配慮するタイプ←【アサーション】

権利

アサーションは基本的人権の一つ

相互尊重の精神にもとづいた自己表現→言論の自由=基本的人権の一つ

アサーション権

  • 誰からも尊重され大切にしてもらう権利
  • 自分の行動を決め表現する権利またその結果に責任をもつ権利
  • 過ちをする権利またその結果に責任をもつ権利
  • 支払いに見合ったものを得る権利
  • 自己主張をしない権利

実行するときに気にしておくこと

非合理的思い込み

違いは間違いではない

表現

表現しない気持ちや考えは強化されないので薄れる→自分の気持が把握できなくなる

DESC法(バウアー夫妻+ケリー)

  • Describe:描写する
  • Express, Explain, Empathize:表現する、説明する、共感する
  • Specify:特定の提案をする
  • Choose: 選択する
  • 感想

    具体例を踏まえて、固まった価値観をほぐしてくれる。

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