ダイエットに効く主な精油類は、グレープフルーツ、サイプレス、フェンネル、ローズマリーカンファー

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香りでやせる本

ダイエットに効く主な精油類

脂肪分解・燃焼作用

グレープフルーツ
サイプレス
フェンネル
ローズマリーカンファー

食欲抑制作用

グレープフルーツ
パチュリ

血行促進作用

アトラスシダー
オレンジスイート
グレープフルーツ
サイプレス
レモン

全身の代謝アップ

アトラスシダー
オレンジスイート
グレープフルーツ
ローズマリーカンファー

利尿作用

アトラスシダー
サイプレス
ジュニパー

腸の活性化

フェンネル
ペパーミント

香りの取り入れ方

芳香浴と吸入 5分ほどで血中に成分が検出される

・ボトルから直接嗅ぐ
・ティッシュペーパに精油を数滴含ませて嗅ぐ
・ぬるま湯を張った洗面器に精油を2~3滴落として蒸気を吸う
・精油を精製水などで希釈しスプレー容器に入れて噴射する
・ディフューザーに入れて室内に拡散させる

アロマバス

38~40度前後のぬるま湯に精油をいれ15~30分浸かる
精油が皮膚につくと刺激になるのでたまに手でかき混ぜながら浸かる。

マッサージや塗布

精油をキャリアオイルで薄めたもので5~10分程度行う。
必ずパッチテストを行う事。

基本メニュー

朝:起きたらすぐグレープフルーツの香りを嗅ぐ

朝昼夕の食前:グレープフルーツの香りを嗅ぐ

朝食:グレープフルーツを一個食べる

昼食:普通に食事を取る

夕食:グレープフルーツを一個食べてから普通に食事を取る

間食:グレープフルーツの香りを嗅ぐ。少量なら間食可。

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