一日たったの5分でOK!道具ナシの腰回しダイエットの書評・感想

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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫)

手軽だからこそ、気がついたときに出来る魅力

健康的なスタイルを保つためのダイエットに必要なことは、インナーマッスルを鍛えること。こちらの本では、1日5分の簡単な体操を継続することで「やせ体質」を目指します。

第一章 「くびれ」と「幸運体質」を同時に手に入れる方法

ここでは、腰回しエクササイズを実行した体験談と、なぜダイエットに効果的なのかをわかりやすく説明しています。

第二章 「ウエスト」からみるみるやせる!

いよいよ、エクササイズの説明です。かわいらしいイラストによる解説で、ウエスト回りに効くエクササイズが書かれています。道具はまったく使いません。場所と時間さえあれば、どこでも出来るエクササイズです。

第三章 脚からスラリとやせる!

今回は、壁や椅子に手を添えて行うエクササイズがあります。足首や足全体をほっそりするのはもちろん、O脚やX脚改善のエクササイズもあります(O脚のエクササイズにはクッション類が必要)

第四章 「お尻・バスト・二の腕」も”理想のカタチ”に!

こちらも道具は使いません。場所と時間があればOKです。ただ、「小尻」のためのエクササイズは床に座る必要があるので、室内がオススメです。

第五章 「Q&A]で疑問をスッキリ解消!

「リバウンドの有無」や「部分痩せ」についての回答があります。そのほかにも、もっと効果的にやせるために必要なコツなども書かれています。

第六章 「寝ながら体操」でもっとくびれをつくる!

お布団に入って眠りにつくまでの少しの時間で、1日の体のゆがみをとるエクササイズを紹介しています。ゆがみがとれると、疲れも取れるので、寝る前の日課にしたいですね。

第七章 小さな生活習慣が「やせ体質」をつくる!

ここでは、呼吸や言葉遣いなど、心が健康になるためのアドバイスが書かれています。美しい体は、エクササイズはもちろんですが、美しい心が創り出すものでもあるので、体と心をキレイにする秘訣が書かれています。

第八章 一生太らない食べ方とは?

食べ過ぎた時は、次の日の食事量を少し減らすなど、太りにくい食べ方について解説しています。週末デトックスのススメや、「おいしい」と食べることが何よりも大切というように、食べると言うことに罪悪感を持たないなどのアドバイスがあります。

感想

本当に手軽なエクササイズなので、気がついたときにすぐできます。たかが5分、されど5分。私の場合、そこまで劇的に「くびれた!」ということはないですが、毎日の積み重ねが大切だと感じさせられます。気合いを入れて「がんばるぞ!」というタイプのエクササイズではないので、歯を磨きながらとか、料理の合間とか、洗濯機を回している時間など、ちょっとした空き時間に何度もするのがオススメです。もちろん、男性にも効果があるそうなので、ダイエットはもちろん、現状維持のためにも、生活のリズムのひとつにしていきたいエクササイズでした。
あと、O脚気味だったのですが、こちらのエクササイズで結構改善しました。ただ、1週間くらいさぼると元に戻るので、こちらも継続することが大事だと思います。

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