藤井英雄による著者まとめ!やる気爆発!心のトリセツ流 モチベーションの秘訣♪の内容紹介!

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やる気爆発!心のトリセツ流 モチベーションの秘訣♪ (100円で読む♪心のトリセツ)

この本で一番大事なこと

ついだらだらと先送りすると、「自分にはそれは出来ない」「それをやり遂げる自信がない」というネガティブな自己暗示となってしまいます。

やる気が出ないシチュエーションは次の6つです。それぞれのケースに向けて「今、ここ、すぐ」にやる行動力とモチベーションの高め方について解説しています。

1)完ぺき主義;そして批判される恐れ
2)イヤイヤやらされている時
3)つまらない作業
4)仕事が多すぎ、難しすぎて無理だ!
5)身体の調子がわるくて気分が乗らない
6)そのほか

本書の内容要約

1)完ぺき主義;そして批判される恐れで行動できない時

マインドフルネスで恐れを手放すための具体的な方法として3つの方法を解説
  1)「今、ここ」を感じる
  2)呼吸を感じる
  3)感情に気づく
ちなみにマインドフルネスとは「今、ここ」をリアルに感じてネガティブ思考から自由になる瞑想のスキルです。

2)イヤイヤやらされて、または命令されてやる気を失った時

自分でやると決意するとやる気が出てきます。

3)つまらない作業をいかに面白くするかについて

3つの方法を紹介しています。
「ゲーム感覚」
「マインドフルに行う」
「ワクワクを探す」

4)仕事が多すぎル時

リストを作ること、
そして難しすぎて無理だと投げ出したい時には
「今、ここ、すぐ」にできることを探す方法を解説しています。

5)身体の調子がわるくて気分が乗らない時

対処法として、気の流れを整えてセロトニンを増やす交差あしふみ(ひらめき法)などを紹介しました。

6)そのほか、

見えない効果を目に見える形にしてモチベーションをあげる方法などについて解説しています。

目次

はじめに 1
【目次】 2
1完ぺき主義;そして批判される恐れ 3
やる気が出ないのは完ぺき主義のため 3
マインドフルネス 5
マインドフルネスとは? 5
1)「今、ここ」を感じる 7
2)呼吸を感じる 8
3)感情に気づく 9
道に迷うことは道を知ること 11
2イヤイヤやらされてやる気が出ない? 12
命令されると反発してしまう! 12
自分の意思でやることにする 14
3つまらない作業だからやる気が出ない? 15
単純作業は退屈ですか? 15
遊び感覚でチャレンジする 16
4何から手をつけていいかわからない 16
膨大な仕事量に圧倒されたときに 16
「今、ここ、すぐ」にできること 17
まとめ 19
5身体の調子がわるくて気分が乗らない時に 19
病気と未病 19
ウォーキング 20
一石二鳥の交差足ふみ(クロスクロール) 20
おでこ手当て方 21
補足 21
効果を眼に見える形に―日課表の活用 21
自分で決める2 23
おわりに 24

著者

藤井英雄(ふじい ひでお)
精神科医、瞑想家、
キネシオロジー学院顧問
瞑想歴40年 
マインドフルネス瞑想歴25年

潜在意識の法則やマインドフルネス瞑想、認知行動療法、さらには東洋医学、キネシオロジーなどを活用した画期的なメンタルヘルスプログラム「心のトリセツ流幸せの作り方」を開発。フェイスブックやブログ、セミナーなどで積極的に情報発信中

モットーは
「なんでもチャレンジし、自分に効果があったものだけを紹介する」
「世界平和は半径1メートルから」

著書一覧

【リアル書籍;紙の本】
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
http://www.amazon.co.jp/dp/4495599410/

【電子書籍;Kindle版】
100円で読む♪心のトリセツシリーズ
<01>奇跡を起こすマインドフルネス 幸せな人生を送りたい人へ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00AQ3LSZ2/

<02>心のトリセツ流 幸せの作り方  心と身体のヒント101
http://www.amazon.co.jp/dp/B00B4I18E4/

<03>マインドフルネスで恐怖に打ち勝つ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00BKFHOWQ

<04>やる気爆発!心のトリセツ流 モチベーションの秘訣♪
http://www.amazon.co.jp/dp/B00CKBZYYE

【サイト】
心のトリセツ研究所
フェイスブック http://www.facebook.com/cocoronotorisetsu
ブログ http://love.holy.jp/cocoro/
メルマガ 心のトリセツ通信
http://e1.mailprimo.jp/mm/inputform.php?mid=F0001730001&c=6glmixmeh1

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