東大生が教えるいつでも誰でも簡単に集中をアップさせる方法

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東大生が教える超集中術

「やるべきこと」をキッチリ決めよう!

・「何のために」集中するのかハッキリさせよう!
・できる限り具体的な目標を立てろ!
・目標はでっかく紙に書いて壁に貼れ!
・今、自分は何に時間をかけるべきか考えよ!
・やるべきことを紙に書いて順番をつけよ!
・不満や不安は最大の敵! 上手にコントロールせよ!
・最低を予測し、対処せよ!

「環境整備」が集中力を引き出す

・視線を1点に集中させよ!
・身辺整理で「やる気をなくす原因」をリセット!
・不要なものを捨てることをためらうな!
・照明は少し暗めに設定せよ!
・音楽の使い方ひとつで作業がはかどる!

もっと「集中する」ためのひと工夫

・「環境」を使い分けて集中に利用せよ!(集中の三原則「一人きり・行動に制約・誘惑がない」)
・好奇心を刺激する「7対3」の法則(知っている:知らない=7:3が最も脳を活性化する)
・絶対に集中できる自分なりのスイッチを作れ!

イチバン大事なことは……

・コントロールできる対象に100%を注げ!
・「自分」に集中! 他人に振り回せれるな!
・過去、未来だけではなく「現在」を見つめよ!
・全力で挑め! 後悔だけは絶対するなよ!

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