今日から「毒になる食事」をやめる10の法則

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28歳からは「毒」になる食事 (講談社プラスアルファ文庫)

「毒になる食事」をやめる10の法則

1.一日に2回は白いごはんを食べる
2.パンの常食はやめる(パンはお菓子と同じ)
3.食事をきちんとして、間食(甘い菓子類・アルコール)を楽しむ
4.外食は「ひらがな主食」を選ぶ(カタカナ主食は脂肪過多)
5.液体で熱量(カロリー)をとらない(砂糖が入った飲料は飲まない)
6.常備食をそろえる
7.副食は季節の野菜を中心に
8.動物性食品は魚介類を中心に
9.未精製の米を食べたい
10.食品の安全性も配慮したい

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