男が40を過ぎてなんとなく不調を感じ始めたら!アンドロゲンを増加させよう!

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男が40を過ぎてなんとなく不調を感じ始めたら読む本

男の健康のカギを握るアンドロゲン

■LOH症候群
 ・うつ病に似た症状の出るLOH症候群
 ・やる気、イライラ、不安、疲労が特徴的
 ・倦怠感、腰痛、肩こり、めまい、頻尿、性欲の減退など身体的な症状もあらわれる

■LOH症候群の原因「ホルモンの減少」
 ・LOH症候群の男性は急激な男性ホルモン(アンドロゲン)が減少している
 ・原因がホルモンの減少なので、うつ病対策では治らない

■アンドロゲンの低い男性ほど、寿命も短い
 ・値が低い人は、心筋梗塞や脳梗塞になりやすく、寿命が短いことも分かっている

アンドロゲンを増加させる生活の知恵

・ストレスをコントロールする(ストレスでアンドロゲンが分泌されなくなる)
・副交感神経優位な状態をつくる(リラックスした状態)
・運動をする(1日30分程度で、有酸素運動でも筋トレでもいい)
・抗酸化物質を摂取する(抗酸化ブタミン、ポリフェノール、カロテイノドなど)
・喫煙と大量の飲酒はNG

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