「ムカッとくる怒り」がスーッとおさまる2つの方法

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「ムカッとくる怒り」がスーッとおさまる本

「イヤなことばっかり!」とムカッときたら

・「まあ、いっか」と言ってみる
・怒りの言葉を口には出さない
・イヤな思い出を手放す
・価値観の幅を広げる
・出会う人はみんな「先生」と考える
・「この状態もずっとは続かない」と考える
・自分の都合のいいように考える
・事実をありのまま受け入れる
・怒りの原因にプラスの意味づけをする

「思い通りにいかない!」とムカッときたら

・心の中にあるこだわりを少しだけ手放す
・ひとつの支えに執着しない
・お金にしがみつかない
・相手の立場を想像する
・イライラしている自分を許す
・怒りは書いて忘れる
・怒りの感情をつくっているのは自分
・嫌いな人を減らす
・理想をちょっと下げてみる
・ひとつのことに集中する

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