「疲れがなかなかとれない」と思ったとき、気持ちを切り替える2つの方法

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「疲れがなかなかとれない」と思ったとき読む本―ココロとカラダがすっきり変わるヒント

気持ちを切り替える2つの方法

1.自分に入ってくるイヤな情報を、いい情報に変える(インプットを変える)
2.イヤだなと感じたら、うまく発散させる(アウトプットを変える)

インプットを変える

・「魔の言葉」(すみません)を封印する
・自分の性格を肯定的に言い換えてみる
・相手に振り回されるいつものパターンに気づく
・苦手なあの人には「あだ名」をつけてみる
・自分にとってトクかソンで考えると気が晴れる

アウトプットを変える

・困ったときはとりあえず"宿題"にする
・エネルギーは20%残せば、逆に増える
・簡単なものから片付ける
・「よくやった!」と自分を応援する
・失敗したときに思い出したい「マジカル40」(40回失敗するまでトライしてみる)
・「大きな目標」より「小さな目標」をたくさんつくる

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