ご褒美を与えよう!東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方

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東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方

やる気と集中力をもっと高めよう

■生産性はやる気と集中力で高まる
 ・どんなに恵まれた環境ときちんとしたスケジュールがあっても生産性は上がらない
 ・根本的なやる気と集中力がなければ生産性は上がらない
 ・モチベーションを上げれば、人間はどんな環境でも生産性が上げられる

やる気と集中力の高め方

■ご褒美を与えよう
 ・ご褒美を与える(期待させる)だけでもやる気ホルモンのドーパミンが増える
 ・ご褒美は「すぐ!」もらえるもの、楽しく想像できるものがベスト

■作業時間を計測をしよう
 ・面倒な作業ほどかかる時間を計測をしてみる
 ・測定したタイム自体で自己ベスト更新すれば、それがご褒美になる
 ・やる気も出るし、短時間で行うようになうので生産性も高まる

■「面倒くさい!」を生み出す2つの要因を知ろう
 ・1つめは時間ギャップ(心理的に感じる時間と、作業に実際にかかった時間の差)
 ・2つめはステップの過多(何か作業をするのにステップが多い)
 ・面倒くさいの2つをなくすにも、時間を測定してみる
 ・時間測定で、作業時間を正確に読めるようになり、時間ギャップも減らせる
 ・ステップが多くても、1つ1つのステップが短時間(1分で終わるなど)なら気にならない

■細切れ時間に休息をする
 ・集中力は長く続かず、休憩が必要
 ・細切れ時間を使って、休息をするという発想も取り入れてみる

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