美女になるエクササイズのルール!カラダを動かせば、もっと女性はキレイになれる

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美女になるエクササイズのルール

カラダを動かせば、もっと女性はキレイになれる

■どんな女性も生まれたときからカラダを動かすようにできている
 ・体を動かさないことがマイナスになる

■適切な運動習慣は肌のキレイ度をアップさせる
 ・日常的に体を動かしている女性は、肌の調子がよく若い肌をしている

■高い美容液よりも毎日の運動が美肌に効果的
 ・運動をすることは、体の内側から強力に美肌をサポートできる
 ・高い美容液を使うなら、体を動かしてから使うほうが効果が高くなる

■ハリ&ツヤ肌には守りよりも攻め
 ・活性酸素に対する抵抗力が落ちると、肌が衰える
 ・積極的に体を動かし、活性酸素による老化に対する攻めの姿勢をとる

■筋肉量の多い女性のほうが女性ホルモンがしっかり出ている
 ・女性ホルモンが低下すると、肌のツヤやハリがなくなる
 ・筋肉量を増やすと、女性ホルモンが分泌される

■ビューティーペースが女性をイキイキさせる
 ・ユルめの運動よりもややキツめ(心拍数130~150拍)の運動をしている人の肌が若い
 ・軽い目の運動に慣れたら、ややキツめの運動をしてみる

■有酸素運動+筋力トレーニングが美女の習慣
 ・有酸素運動を20~30分にして、筋トレを加えると、脂肪燃焼効果が高く痩せやすくなる

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