ストレスへの対処法、解決法

2289viewsmegumegu

このエントリーをはてなブックマークに追加
ストレス美人!

何をストレスと感じるか。ストレスへの対処法、解決法はあなたがどういう人なのかで異なります

頼まれると「NO」といえない

人に気を使いすぎて神経を消耗しやすい人は、

血中のコルチゾール値が高いため長期的ストレスに気付きにくい。

人に話を聞いてもらってガス抜きを。

抗酸化物質が消耗されやすいので、ビタミンC、Eをサプリで補う。

決断ができない

失敗をしたくない人。

事前情報を手に入れたり、オススメを聞いたりすると決断しやすい。

ストレスを脳で反応するタイプで脳神経が疲労しやすい。

ケルセチン、ビタミンC、セレンなどをサプリで補う。

じつは集団行動が苦手

一人ひとりに丁寧に接する人。

1つのことを深く掘り下げるので大人数でもテーマが決まっていれば集中できる。

消化器系が弱いので苦いと感じる場所では飲食を控えめに。

アルカリ性の食物や、抗酸化作用のあるビタミンA、B,C,E、亜鉛、セレンのサプリがオススメ。

へこむと立ち直れない

うつ状態にならないためには、一人で引きこもらないこと。

すごいストレスでコルチゾールが分泌され、ノルアドレナリン、セロトニンが減り、

更に不安に、ネガティブになる。

受け入れてくれる家族や友だち、恋人に相談しストレスを発散する。

太ももを足踏みや手で叩くなどして刺激することで乱れた自律神経のバランスが整い、やる気が出てくる。

関連まとめ

本のまとめカテゴリー


コメントを書く