現代人の疲れは休息するだけでは取れない!今どき現代人の疲労回復の方法

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ひと晩寝ても疲れがとれなくなったら読む本 (青春文庫)

現代人の疲れは休息するだけでは取れない

■疲れが変わった
 ・昔の疲れは肉体の疲れで、睡眠・食事・休息で回復できた
 ・現代人の疲れは肉体だけではなく「アタマの疲れ」(精神的な疲労)が加わっている
 ・寝ても寝ても回復はしない

■身体の中が酸欠状態
 ・精神的なストレスで余計な緊張が加わると、身体は息が詰まって、呼吸が浅くなる
 ・酸素が身体に行き渡らなくなって、内臓や筋肉も酸欠を起こす
 ・酸欠部分の筋肉が固くなって、うまく動かなくなる
 ・縮こまった筋肉の周辺では、血液やリンパ球、気の流れも滞る

■現代人はおなかがこっている
 ・身体の酸欠は全身に影響を及ぼす
 ・呼吸が浅くなれば、肋骨の筋肉がかたくなり、内蔵の働きも低下する
 ・全身のコリや冷えや痛みなどの症状が重い人ほど、おなかがガチガチにこっている

■おなかのコリをほぐすには呼吸
 ・運動やマッサージではコリは解消できない
 ・おなかのコリをゆるめるには、ゆっくり息を吐くことが大事

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