40歳からでも脳が若返る生活習慣

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頭のいい人はよく歩く!

頭が悪くなる人の生活習慣(1)

・食事は適当に、ひとりで済ませることが多い
・間食が多く、お腹が空いていなくてもつい食べてしまう
・肥満体である
・ダイエットに何度も失敗している
・たばこを吸う習慣がある

頭が悪くなる人の生活習慣(2)

・飲み過ぎて、二日酔いになることが多い
・忙しいため運動をほとんどしていない
・不規則な生活で昼間でも眠いことが多い
・精神的ストレスが続いている
・腰痛や肩こりなどの、慢性の痛みが2週間以上続いている
・憂鬱な気分から抜け出せない

これからでも遅くない!「頭をよくする」生活習慣

◆最低でも週1回、一時間ぐらいのエクササイズをする
・頭を良くするには運動が効果的

◆運動が苦手な人はジャグリングをしてみる
・ジャグリングとはお手玉遊びのようなもの
・ジャグリングで脳が発達する

◆これから趣味を持つなら料理にする
・料理を趣味にすると前頭前野全体が活性化され、頭が良くなる

◆魚を食べて知能指数を高める
・魚を食べると脳内の情報伝達がスムーズにいくようになる

◆音楽で言語能力をアップする
・音楽を聞くだけで、脳の領域の中で言語を司る領域が活性化される

◆日記やブログをつける
・毎日続ければワーキングメモリーを鍛えて頭を良く出来る

◆できるだけ美しいものに接する
・美しいものを見ると、視覚を司る後頭葉など働きが良くなる
・美男、美女を見ることも、脳の活性化につながる

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