青魚を意識的にとれ!絶対にボケたくない人がするべきたった7つの習慣

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絶対にボケたくない人がするべきたった7つの習慣  角川SSC新書

絶対にボケたくない人がするべきたった7つの習慣

1.腹7分目を心がける
 ・肥満は長寿遺伝子のスイッチをオフにしてしまう

2.毎食、野菜や果物をとる
 ・野菜や果物には抗酸化作用のあるケミカルファイトが含まれる

3.青魚を意識的にとるようにする
 ・背の青い魚(あじやさばなど)に多く含まれるDHA・EPAは動脈硬化を予防する

4.発酵食品が免疫力を高める
 ・漬け物など発酵食品に含まれる乳酸菌が免疫機能を高める

5.喫煙者は今すぐ禁煙する
 ・健康長寿になりたい人は、テロメア(命のロウソクと呼ばれる)を長く保つべき
 ・喫煙はテロメアを短くする

6.運動を習慣化する
 ・適度な運動はテロメアを短くするストレスを解消する
 ・運動で長寿遺伝子のスイッチもONにしてくれる

7.自分なりのストレス解消法を身につける
 ・ストレスがテロメアを短くしてしまう

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