インフルエンザにかからない体は作れる

■インフルエンザに強い体をつくる
　・インフルエンザに対抗するには、免疫システムを高めることが大切
　・免疫システムは、毎日の生活習慣で強くも弱くもなる

免疫力を高める習慣1「腸のコンディションを整える」

■腸のコンディションを整える
　・人間の免疫システムは60～70%が腸の周りに集中している
　・免疫力を高めたいなら、まず腸のコンディションを整える

■添加物、抗生物質は避ける
　・添加物や抗生物質は善玉菌まで殺してしまう

■乳酸菌や乳酸菌を助ける食事をする
　・乳酸菌、乳酸菌を助ける成分（オリゴ糖、ラクトフェリン）を含む食事をする

免疫力を高める習慣2「必要なサプリメントを摂る」

■野菜や果物では十分なビタミン・ミネラルは摂れない
　・日本の野菜は果物はハウス栽培で紫外線が吸収されている
　・紫外線に対抗しようと、野菜・果物はビタミンを作る
　・紫外線を浴びなくなったため、今の野菜・果物は、ビタミン、ミネラルが少ない

■サプリメントで補う3つの要素
　・ビタミンA,C,E,B群
　・セレン
　・亜鉛

■良質なたんぱく質を摂る
　・普段の食生活では、たんぱく質も摂っておきたい
　・良質なたんぱく質が免疫システムのサポートにつながる

■免疫力を高める3つのハーブ
　・エキナシア
　・ゴールデンシール
　・アストラガラス