インフルエンザにかからない体は作れる
■インフルエンザに強い体をつくる
・インフルエンザに対抗するには、免疫システムを高めることが大切
・免疫システムは、毎日の生活習慣で強くも弱くもなる
免疫力を高める習慣1「腸のコンディションを整える」
■腸のコンディションを整える
・人間の免疫システムは60~70%が腸の周りに集中している
・免疫力を高めたいなら、まず腸のコンディションを整える
■添加物、抗生物質は避ける
・添加物や抗生物質は善玉菌まで殺してしまう
■乳酸菌や乳酸菌を助ける食事をする
・乳酸菌、乳酸菌を助ける成分(オリゴ糖、ラクトフェリン)を含む食事をする
免疫力を高める習慣2「必要なサプリメントを摂る」
■野菜や果物では十分なビタミン・ミネラルは摂れない
・日本の野菜は果物はハウス栽培で紫外線が吸収されている
・紫外線に対抗しようと、野菜・果物はビタミンを作る
・紫外線を浴びなくなったため、今の野菜・果物は、ビタミン、ミネラルが少ない
■サプリメントで補う3つの要素
・ビタミンA,C,E,B群
・セレン
・亜鉛
■良質なたんぱく質を摂る
・普段の食生活では、たんぱく質も摂っておきたい
・良質なたんぱく質が免疫システムのサポートにつながる
■免疫力を高める3つのハーブ
・エキナシア
・ゴールデンシール
・アストラガラス
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