インフルエンザにかからない体は作れる!免疫力を高める2つの習慣

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一生インフルエンザにかからない体質の作り方

インフルエンザにかからない体は作れる

■インフルエンザに強い体をつくる
 ・インフルエンザに対抗するには、免疫システムを高めることが大切
 ・免疫システムは、毎日の生活習慣で強くも弱くもなる

免疫力を高める習慣1「腸のコンディションを整える」

■腸のコンディションを整える
 ・人間の免疫システムは60~70%が腸の周りに集中している
 ・免疫力を高めたいなら、まず腸のコンディションを整える

■添加物、抗生物質は避ける
 ・添加物や抗生物質は善玉菌まで殺してしまう

■乳酸菌や乳酸菌を助ける食事をする
 ・乳酸菌、乳酸菌を助ける成分(オリゴ糖、ラクトフェリン)を含む食事をする

免疫力を高める習慣2「必要なサプリメントを摂る」

■野菜や果物では十分なビタミン・ミネラルは摂れない
 ・日本の野菜は果物はハウス栽培で紫外線が吸収されている
 ・紫外線に対抗しようと、野菜・果物はビタミンを作る
 ・紫外線を浴びなくなったため、今の野菜・果物は、ビタミン、ミネラルが少ない

■サプリメントで補う3つの要素
 ・ビタミンA,C,E,B群
 ・セレン
 ・亜鉛

■良質なたんぱく質を摂る
 ・普段の食生活では、たんぱく質も摂っておきたい
 ・良質なたんぱく質が免疫システムのサポートにつながる

■免疫力を高める3つのハーブ
 ・エキナシア
 ・ゴールデンシール
 ・アストラガラス

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