内科医が教える!便のニオイとおならを抑える方法

3544viewsbooks_jp_botbooks_jp_bot

このエントリーをはてなブックマークに追加
今日のうんこ

概要

「今日のうんこ」は内科医が教える便のお話です。

便のニオイを抑えるには

■便のニオイのもとは、タンパク質
 ・食べもののタンパク質が、アミノ酸に分解される
 ・そのときにニオイのもと「インドール」や「スカトール」が発生する

■タンパク質+脂質がニオイの最強タッグ
 ・動物性タンパ質ほど、ニオイがきつくなる、原因は脂質
 ・脂肪が酸化すると、過酸化脂質になって独特のニオイを発生する

■ニンニクやネギ、ニラなど香味野菜も便がくさくなる原因
 ・ニンニクにはニオイの成分「ジアリルジフィルド」が含まれる
 ・「ジアリルジフィルド」は香ばしいが、体内で「アリルメチルフィルド」に変化する
 ・「アリルメチルフィルド」が強烈なニオイを放ってしまう

■ウンチが臭くなるトップ3のごちそう「動物性タンパク質+脂質+にんにく」
 ・おろしニンニクどっさり厚切りチャーシューメン
 ・脂質たっぷりガーリックステーキ
 ・ニンニク・ニラ入りスタミナ餃子

■臭くないウンチを出す方法
 ・完全無欠のベジタリアンになる(ただし医学的に体に良いとは言えない)

おならを抑える方法

■オナラが出てしまう2つの原因
 ・腸内細菌によって食べた物が発酵して発生したガス
 ・口から飲み込んだ空気

■デート前日には控えたいおならが出やすくなる食べもの
 ・発酵食品(納豆、キムチ、漬物、チーズ、味噌、塩辛、アンチョビなど)
 ・食物繊維が多いもの(コンニャク、ゴボウ、イモ、マメ、もやし、キノコなど)

今日のうんこ

今日のうんこ

  • おおたわ史絵

関連まとめ

本のまとめカテゴリー


コメントを書く