カロリー制限しなくても、ミトコンドリアを活性化させるだけの「ミトコンドリアダイエット」

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ウエスト20㎝減・体重15㎏減! ミトコンドリア・ダイエット 医師が自ら実証した健康痩身メソッド (ソフトバンク新書)

概要

カロリー制限しなくても、ミトコンドリアを活性化すれば痩せることができる!

カロリー神話の崩壊

■現在のダイエットは非常識
 ・標準的な日本人男性が摂取すべきカロリーは2600kcal
 ・標準的な日本人女性が摂取すべきカロリーは2000kcal
 ・実際の日本人平均男性の摂取カロリーは2100kacal、女性1700kcal前後
 ・摂取するべきカロリーを下回っているのに、肥満が増えている
 ・カロリーの摂りすぎで太る「カロリー神話」は通用しない

これからのダイエットのカギは「ミトコンドリア」

■ミトコンドリアはカラダのエンジン
 ・ミトコンドリアは人の細胞内に含まれる微小器官
 ・その役割は3大栄養素を代謝してエネルギーを生み出すこと
 ・ミトコンドリアの代謝力が高ければ、効率よくエネルギーに変換し燃やせる
 ・代謝力が低ければ、エネルギーに変わらず、脂肪として蓄積されてしまう

■脂肪を燃やすのはミトコンドリアだけ
 ・3大栄養素のうち、もっぱらエネルギー源になるのは脂質と糖質
 ・糖質はミトコンドリア以外でもエネルギーに変換できる
 ・脂肪はミトコンドリアでしかエネルギーになりない
 ・脂肪を燃やせる唯一の器官であるミトコンドリアを活性化させるのが肥満解消の近道

ミトコンドリアを活性化させる生活習慣

■食事5つの基本
 ・生野菜・果物・植物性発酵食品といった酵素食を摂る
 ・生野菜・果物はジュースやおろしにするとベター
 ・脂質はオメガ3の脂肪酸の摂取を増やして悪い油脂を追放する
 ・タンパク質は植物性から摂って動物性食品の摂取を控える
 ・糖質は未精製の穀物から摂って砂糖を追放する

■激しい運動はしない
 ・運動にはミトコンドリアを増やす働きがある
 ・ミトコンドリアを増やすには、激しい運動はいらない
 ・有酸素運動をすればミトコンドリアが増え、脂肪が燃えやすい体質になれる

■寒さを感じる
 ・寒さを感じることでミトコンドリアは活性化される
 ・冬場は暖房の設定温度を低いめにし、薄着を心がける

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