アンチエイジングの「食事」と「生活習慣」の新常識

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死ぬまで老けない人になる

食事

・ビタミンDは、骨だけではなく筋肉、血管の若さを保つ
・血管のしなやかさにはカカオ70%のダークチョコレート
・老化の主犯は活性酸素。対策には緑黄色野菜などのビタミンC、E、Aを
・第7の栄養素"ケミカルファイト"で活性酸素を消去する
・レタスと玉ねぎは天然の睡眠導入フード
・ツヤ肌をつくり悪玉コレステロールを減らすには、魚の油が必要
・抜け毛対策にはイソフラボンとカプサイシン
・さけはアンチエイジングの宝庫

生活習慣

・呼吸は若さの源。吸う息よりも吐く息に2倍の時間をかける
・ウォーキングは1日10分を3回、こま切れでもいい
・腰痛予防と頭スッキリのために、朝のストレッチ
・空腹感は若さと健康維持には欠かせない成長ホルモンを分泌させる
・タバコはあなたを5~15歳、老けさせる

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