ウォーキングで下半身を鍛えれば人生はすべてうまくいく!ウォーキングで下半身を鍛えるべき理由

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「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく (Nanaブックス)

ウォーキングで下半身を鍛えよう

■ダイエットに最適
 ・人間の筋肉の7割はおへその下、下半身になる
 ・ウォーキングで下半身を鍛えれば、筋肉量は増やせる
 ・筋肉量が増えるので、基礎代謝が増え太りにくい体ができる

■病気になりにくくなる
 ・基礎代謝が上がると、体温も上昇する
 ・体温が上がれば免疫力も高まり、病気になりにくい

■余裕が持て、人間関係もよくなる
 ・歩くと、脳の快楽ホルモン(βエンドルフィンやセロトニン)が分泌される
 ・快楽が得られて、常に心に余裕が持て、感謝の気持ちを持てる
 ・不平不満を感じなくなり、穏やかで前向きな気分でいられる
 ・いつも笑顔でいられるので、楽しい人たちも自然と集まってくる

■ひらめきも生まれる
 ・歩くと、脳のやる気ホルモンドーパミンも分泌される
 ・ドーパミンおかげでいつもワクワクした気分でいられる
 ・好奇心を持っているので、何を見てもひらめきを感じることができる

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