「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則からポイント紹介!

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「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則

習慣で人生は変えられる

■医学的な運命は決まっている
 ・医学的には運命は決まっている
 ・病気になりやすい、肥満になりやすい遺伝子などは実在する
 ・ある程度は運命(遺伝子)決まっているといえる

■習慣>>運命(遺伝子)
 ・肥満遺伝子は、米国人は1/5で、日本人は1/3が持っている
 ・しかし、現実には米国人のほうが肥満体系が多い
 ・良い習慣があれば、運命(遺伝子)だって変えることができる

習慣を定着させる3つの法則

①ロケットの法則
 ・目的(最終的な)と目的までに到達するまでの目標(小・中・大など)を設定する

②イチローの法則
 ・脳は段取りをするのが苦手で、途中で悩むと集中力が乱れる
 ・毎日同じ時間に同じことをするようにしたほうが習慣は理想的に継続できる

③カルタの法則
 ・チェックリストなどで記録をとって、目標までの軌道修正ができるようにする

くじけない人が実践している工夫

■嫌なことを先にやる
 ・嫌なこと面倒なことを後回しにするとストレスが溜まりやすい

■行動を楽しむ
 ・習慣自体を楽しんで、ドーパミンを分泌させ、習慣を続くようにする

■好きなものとセットにする
 ・嫌いなことと好きなことをセットにすれば、嫌いなことでも行う頻度が上がる

■環境を利用して強制力を発揮する
 ・お金をかけたり、仲間をつくることでやる気の出る環境を整える

■計測をする
 ・計測をすると時間を意識して、自己ベストを更新することに喜びを覚える

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