パチンコのように勉強にハマる方法「興奮と癒しの同居」

■報酬を与えて興奮させる
　・A10神経系(報酬系、快楽系)と呼ばれる神経が、「依存」の主役
　・このA10神経系が活性化することが、脳をハメる第一歩
　・快楽(報酬)を与えられる(期待するだけでも)とA10神経系は活動を高める
　・報酬は金銭的ではなく、ワクワクするものならば言葉でも何でもいい

■集中できる場所を作って癒しを与える
　・快楽にもワクワクなどの興奮と、落ち着くなどの鎮静の2種類ある
　・落ち着くための快楽を得るには、場所や状況が大切
　・例えば「自分の部屋がほっとする」「そこで勉強すると落ち着く」など
　・集中できる場所ができると、興奮的な快楽(報酬)がなくても、ハマりが続く

■勉強していない日常をストレス化する
　・パチンコにハマっている人は、日常に強いストレスを感じている
　・日常生活で駆り立てられたストレスを発散しに、毎日パチンコに通ってしまう
　・ストレスによって、癒しの快感が増幅され、人はどんどん何かにハマる
　・日常をストレス化(暗示をかける)できれば、ハマる状況を作りやすい
　・勉強していない状態が、ストレスだと自分に暗示をかければ、勉強にハマれる

集中しやすい状況を作る方法

■集中に入る儀式を作る
　・人間は勉強なんかしたくないので、すぐに勉強に入れない
　・勉強に入る前に、始めるときの儀式を作ってみる
　・慣れてきると、癒しの快を得られるようになり、やる気が増してくる
　・人は行動することでやる気が増すので、儀式は行動を伴うものにする

■集中に適した儀式
　・黄色のポストイットを見る(黄色は注意の色で、集中を高めやすい)
　・音楽を聴く(特にマーチは、集中力を高める曲)
　・タッピング(体をリズムよく叩くと、集中しやすくなる)