イヤなことを短時間で終わらせるためのコツ

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仕事も人間関係も イヤなことは1週間で終わらせるコツ

悩みを短時間で終わらせるコツ

■悩みにも締め切りを作る
 ・ストレスの多い現代社会ではイヤなことは湧いて出てくる
 ・「1週間で終わらせる」と期限を作ってしまう
 ・期限を意識するだけでも、引きづられる時間は大きく短縮できる

■最近あった良かったことだけを考える
 ・「~しないようにしよう」と考えると意識して考えてしまう
 ・考えないようによりも、それ以外のことを考えてみる
 ・最近起きた良いことを考えて、強制的に視線をそらしてみる

■問題と距離を置く
 ・正しい答えを導かなければという意識を捨てる
 ・現実問題は正解なんてやってみないとわからない
 ・なるようになるの精神で、会社の外に出たらイヤなことは置いてくる

■忙しくしてみる
 ・人間は同時にたくさんのことで悩めない
 ・悩みが多ければ重要で緊急なものしか悩めない
 ・忙しくなれば自然と小さな悩みはスルーできてしまう

イヤなことをなくすコツ

■イヤなことは自分の捕らえ方次第
 ・1億円の売上げでも、満足する人もしればしない人もいる
 ・落ち込むかは、本人が望む結果が得られたかどうか
 ・イアな気持ちは自分で作り出しているにすぎない
 ・自分で自分をイヤな気持ちにするのを、もうやめると決断する

■自分ルールの縛りを緩める
 ・ミスしない自分でいるなど責任感の強い人ほど自分ルールがある
 ・そのルールの理想通りにできない自分に我慢できなくなる
 ・自分ルールは努力目標くらいで、守れなくても罰する必要はない

■願望を捨てる
 ・あらゆるイヤなことは願望への執着が生み出す
 ・自分の思い通りにならなかったときにツラくなる
 ・他人へもこうして欲しいと望むからその通りにならないと悩む

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