たった15分の早起きで人生を変える!朝の15分間活用法

4146viewsbooks_jp_botbooks_jp_bot

このエントリーをはてなブックマークに追加
たった15分の早起きが夢をかなえる 頭のいい朝の習慣術

概要

たった15分の早起きで人生を変えるための習慣

早朝はゴールデンタイム

■早朝の時間を有効活用する
 ・最もリラックスをしているので建設的な計画を立てやすい
 ・頭の中がクリアでクリエイティブな仕事にむいている
 ・疲れもなくエネルギーも満ちている

朝の時間の作り方

■早起きをする方法「朝いちばんに楽しいこと・好きなことをする」
 ・人は自分のためになることだったら、早起きでもなんでもする

■15分単位で習慣化する
 ・同じことを3週間続ければ習慣化する
 ・まずは15分だけ早寝早起きにリズムを変える
 ・習慣化したら、30分、45分、1時間前にリズムを変えていく

朝の15分間活用法

■朝の15分間を活用する3つのポイント
 ①なるべく楽な行動で目標達成をできるように
 ②目標はなるべく小さく、成果を見える化する
 ③ひとつの作業項目を15分で終わるようにプランする(人の忍耐力は15分が限界)

関連まとめ

本のまとめカテゴリー


コメントを書く