「今すぐできる」「自分でできる」疲れ解消法

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1分でスッキリ! たまった「疲れ」がとれる本 (だいわ文庫)

概要

お疲れ気味の現代人のための「今すぐできる」「自分でできる」疲れ解消法

リラックスする方法

■森林浴をする
 ・フィットンチッド:樹木から発せられる木の香り
 ・フィットンチッドは人をリラックスさせ不快な症状を和らげる
 ・仕事で疲れたら昼休みに公園に行けば、疲れもとれる
 ・最も効果が高いのは、新緑・落ち葉の季節、午前11時の雨上がり

ストレス解消法

■ハーブティーを飲む
 ・ラベンダー、カモミール、ペパーミントがストレスに効果あり

疲労回復法

■ギョウザを食べる
 ・元気が出ないときはギョウザを食べる
 ・疲労回復にはビタミンB1の多い豚肉を
 ・ビタミンB1はニンニクやネギと一緒に食べると吸収率がアップする
 ・同時に摂るのに最適なのはギョウザ

ドライアイの人におすすめ

■ディスプレイの角度を調整する
 ・ディスプレイの角度を下にすると視線が下に向く
 ・自然と伏し目がちになる目の露出面積が小さくなる
 ・目薬をしないでも、乾燥も防ぎやすい

パソコン作業による腕・肩こり解消法

■ストレッチをする
 ・机の前に立ち、両腕の内側を前に向けてデスクに手のひらを置く
 ・その姿勢のまま、ゆっくりと両腕に体重をかけ10秒間筋肉を伸ばす

イライラを軽減させる

■朝1枚海苔を食べる
 ・イライラする人はカルシウムが不足気味
 ・カルシウムを摂ると興奮した神経を落ち着かせ、気持ちが穏やかになる
 ・カルシウムが多く含まれているのは、牛乳よりも海苔
 ・海苔に含まれるクロロフィルムには疲れをとりのぞく効果もある

お腹の不調をスッキリさせる

■便秘には「キシリトール入りガム」を噛む
 ・キシリトールには腸を動かす効果がある
 ・一度の多く噛むと、便が緩くなる

質のいい睡眠方法

■ヌード睡眠法
 ・下着もつけずにヌードでベッドに入る
 ・服を着ると多少なりともゴムで体を締め付ける
 ・体を解放させると副交感神経が高まり、質のいい眠りができる

関連まとめ

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