ストレスをなくしリラックスするためのRELAX HACKS!

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RELAX HACKS!

概要

「ストレスがなくなれば、仕事が楽しくなる! 楽しくなれば、人を創造的になる。 創造性を最大限に発揮できる。」

㈱ブルームコンセプト代表取締役である著者は上記のように語ります。

本書では、㈱ワーク・ライフバランスの小室淑恵と共著でストレスをなくしリラックスするためのハックを教えてくれます。

以下、印象に残った箇所を抜粋します。

モーニングハック

◆twitterで起床報告をしよう
 ・他人の目を気にするようになって、早起きをできるようになる
 ・「#4ji」を検索すると早起き仲間も多く見つかり、続けやすい

◆大きな声で挨拶をして元気を出そう
 ・気分を変えたいときはまず身体を動かす
 ・脳は身体がその状態だと、勝手にそうなのだと認識してしまう
 ・逆手にとって元気な声で挨拶をすれば、人は元気になれてしまう

◆仕事に取りかかる前に書類を捨てよう
 ・ある作家さんはウォーミングアップとして仕事前に「鉛筆を削る」って集中力を高める
 ・最初に書類を捨てて、そこでその日の段取りを考えつつウォーミングアップをする

アフタヌーンハック 環境編

◆「おやつ」においしいパンを食べて疲れを癒そう
 ・疲れたときは甘いものをほんの少し口に入れて、脳に糖分を補給する。栄養を与えることで集中力を維持する
 ・炭水化物のブドウ糖はゆっくり消化されるので、集中力が長持ちする

◆ラジオをradikoで楽しむ
 ・ラジオを聴くと、パーソナリティが話題の情報を提供してくれてオフィスに変化が生まれる
 ・今はインターネットラジオのradikoというサービスがある

◆仕事を楽しむノマドワークスタイル
 ・場所を変えることで気分を変わり、オフィスで思いつかないような新しいアイデアが思いつく

アフタヌーンハック 仕事編

◆パワーランチで人のつながりを作る
 ・パワーランチ:社外の人などと軽い打ち合わせたをかねたランチ
 ・会社内だけで過ごさず息抜きもでき、人脈も広げることもできる

◆明日できることは明日やろう
 ・パーキソンの法則:仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する
 ・時間があると思うといくらでも時間をかけてしまうので、避けるためにやめることも重要

ナイトハック

◆お笑い番組をストレスを解消しよう
 ・リラックスは、緊張から弛緩によってもたらせる
 ・仕事での緊張を解きほぐすとき、お笑い番組を見て大笑いすることで、よりいっそうリラックスできる

◆感謝して一日を終わらせる
 ・究極のストレス解消テクニックは、感謝の気持ちを伝えること

休日ハック

◆趣味・勉強を通じて人と知り合おう
 ・勉強・スポーツ・音楽・創作分野などなんでもいいから人と一緒に何かを作る
 ・そこから思いもよらぬ展開が待ち受けていることもある

◆プロボノをやろう
 ・プロボノ:仕事上のスキルをNPOなどに提供する活動のこと
 ・自分のスキルによって、世の中が少しよくなり感謝もされる
 ・新たな生きがい、やりがいを見つけ出すこともできる

RELAX HACKS!

RELAX HACKS!

  • 小山龍介,小室淑恵

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