緊張に打ち勝つためには・・・・・・?

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いい緊張は能力を2倍にする

緊張とは,何なのか.どのような原理で起こるのかを医学的に解明し,そこからどのような行動をとれば緊張が起こりにくいのかを説明してくれています.
緊張は,「人からどう見られるか」を意識して起き,自分の苦手,練習不足な分野で多く起こりうる.
さて,ではどのように行動すればよいのか.

・とにかくたくさん練習すること(プレゼンの神様スティーブ・ジョブズ氏は異常なまでに事前にプレゼンの練習をすることで有名)自信が緊張しない手助けをしてくれる.

・緊張するから,プレゼンなどが嫌い→あまり事前の練習をしない→本番緊張する
 というサイクルに陥ってはいけない.

・感謝の気持ちを持つことが医学的にみて有効であるといえる.

・(本番の直前)長く吐く呼吸法を実践する,体を柔らかく動かす.

感想

私もこの本に書かれていることを実感したことがあり,読んでいてとても腑に落ちるものがありました.伝えたいという熱い気持ちを持ってプレゼンなどはしていこうと思います.

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