ちょっと体調悪い時、食事でチャチャっと楽になれるお助け本

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クスリごはん―おいしく食べて体に効く!

体調悪いのに病院行けない、薬もないってときの対処法を色々と紹介。
昔からの知恵の集大成。でもあまりに体調悪いときはやっぱり病院に行こう。
必要度の高いものをまとめておく。家に基本ある材料で作れるものをピックアップ。

かぜ・アレルギーに効く食べ物とレシピ

【咳に効く】大根10cmを1cm角に切り、はちみつにつけこんだものを食べる
【鼻づまり】ごま油を鼻の孔に塗る
【喉の痛み】はちみつ大1、酢30ml、お湯を全部混ぜて飲む
【頭痛】紅茶・ショウガ1かけ・黒糖・お湯を全部混ぜて飲む
【花粉症】ヨーグルト・緑茶・シソを使った料理がよい
【湿疹・蕁麻疹】黒ゴマ60g・はちみつ小1をフライパンで炒る

疲れに効く食べ物とレシピ

【疲労・だるさ】梅・ニンニク・やまいもが効く
【肩こり】オレンジなどの柑橘類と大豆が効く
【目の疲れ】ブルーベリーヨーグルト
【筋肉痛】イワシと大豆
【夏バテ】きゅーりとトマト
【ストレスとイライラ】クルミ・ゴマ・玉ねぎが効く
【不安・うつ】セロリ・牛乳・ほうれん草
【不眠】豆乳・チーズ ココア豆乳:ココアにハチミツを入れて、豆乳加える
【食欲不振】ショウガのハチミツ漬け
【二日酔い】シジミの味噌汁

胃腸・泌尿器に効く食べ物とレシピ

【胃もたれ・胸やけ】りんごヨーグルト
【胃痛】キャベツのおひたし
【吐き気・嘔吐】はちみつショウガ水
【下痢】ハチミツ緑茶
【便秘】バナナラッシー
【痔】ほうれんそう炒め
【膀胱炎】レンコンのきんぴら

美容にいい食べ物とレシピ

【美白・シミ】ヨーグルト・キウイ・ミニトマト・海苔
【肌荒れ】ごま・やまいも・梅・アロエ
【ニキビ】シイタケ・レバー・ハト麦
【アンチエイジング】アボカド・ごま・トマト・クルミ・納豆・豚肉
【髪の痛み】黒ゴマプリン
【ダイエット】大豆・リンゴ・中国茶
【体臭】しょうが・米酢・レモン・大豆
【口臭」お茶の葉・人参・レモン

婦人病に効く食べ物とレシピ

【生理痛】プルーン・アーモンド
【生理不順】きくらげ・ごぼう・しょうが
【つわり】梅・マグロ・バナナ・玄米
【更年期障害】シソ・レンコン

子供の病気に効く食べ物とレシピ

【かぜ気味】ホットみかん ミカン果汁にハチミツとしょうが汁とお湯を入れて飲む

感想

「こんな食材家にあるわけないやろ」とか「このレシピ絶対クソまずいだろうな」ってのもちょくちょくありはしましたが、おおむね実行しやすくて、体に抜群にいいだろうなってものが紹介されてます。ものすごく体調悪いときに自炊するってかなりハードル高いので、だれかの看病ってときにこの本はとても役に立つと思います。こういう食べ物がこの症状に効くってことを頭に入れておけば自分でレシピを考えることもできるので、料理の幅も広がるかと。1冊手元にあるといいですね。

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