単純に食事制限だった

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月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

◼️1週間のスケジュールを以下の内容の食事で済ますこと

月曜日 終日断食 水のみ可

火曜日 朝 ヨーグルトとフルーツ
〜 昼 おかずのみ
金曜日 夜 野菜中心の食事

土曜日 好きな食事
日曜日 好きな食事

◼️ポイント
・毎食食べる量は、こぶし二つ分くらいの量
・運動するより、ちゃんと眠れ
運動する時間があるなら、睡眠時間を確保したほうが良い
・アルコールは飲んでよし。ただしビール系の糖質高いのは避けること

◼️残りのページ
・断食の素晴らしさ
・断食して、色んな症状が治ったという話

感想

ひとまず実践している。確かに体重は一気に落ちていっている。即効性はあるのかもしれない。
1日だけ断食すればオッケーではなく、ほぼ糖質制限をベースとした食事制限なので痩せるのは当たり前かなと思った。まあ、断食うんぬんというよりは、土日の好きな物なんでも食べていいというガス抜きが、ストレス溜まらず続けられる秘訣かもしれない。
読めばとりあえず1ヶ月はやってみようかなと思えるし、お金も時間もかからないので、30分くらいで一通り読むのはありかと。

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