科学的に裏づけがある自分を変える方法がわかる本「その科学が成功を決める」

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その科学が成功を決める

概要

「自己啓発で薦められている方法の中には、科学的にはかなり疑問のあるものもある」

心理学博士で擬似科学に鋭い批判を寄せている著者は上記のように語ります。

本書では、著者が調べた専門的に裏づけのあり、実践に時間のかからない自分を変える方法を教えてくれます。

以下、印象に残った箇所を抜粋します。

自己啓発

◆実験結果
 ・マイナス思考を抑制しようとすると、人はかえってその考えにとり憑かれてしまう
 

◆成功へのステップ
 ・小さな親切を実行すると幸福感が増す
 ・幸福な未来を作り上げるための項目に、自分で書き込む日記を書く
 ・感謝の気持ちを持つ
 ・楽しげにふるまう

面接

◆実験結果
 ・弱点は最初にさらしてしまったほうが、好感度がアップする

◆成功へのステップ
 ・仕事の経験よりも好感度
 ・弱点は口に出すのを最後まで引き伸ばさない
 ・大きなミスをしても過剰反応しない

イメージトレーニング

◆実験結果
 ・「プラス思考」の実践者は、ダイエットにも恋愛成就にも失敗する割合が高かった

◆成功へのステップ
 ・正しい計画を立てる
 ・友人や家族に目標を話す
 ・達成したプラス面だけを考える
 ・1ステップごとに自分にごほうびを出す

恋愛

◆実験結果
 ・ハードルを高くして「いい女」を装う術は、何の効果もなかった

◆成功へのステップ
 ・相手の二の腕に軽く触れる
 ・八方美人をやめる
 ・デートはドキソキする場所で

ストレス解消

◆実験結果
 ・大声で叫んだり、サンドバッグを叩いても、ストレスは増すばかり

◆成功へのステップ
 ・嫌な体験のプラス面を書き出す
 ・動物の映像を見る
 ・自分を健康だと思い込む

夫婦

◆実験結果
 ・いくら夫婦間で話し合っても、関係改善に効果なし

◆成功へのステップ
 ・夫婦で一緒にゲームをする
 ・自分たちよりダメな夫婦を思う
 ・パートナーを思い出す品物を身近に置く

決断力

◆実験結果
 ・意思決定を集団で行うと、リスクの高い決断になる

◆成功へのステップ
 ・なんでも実行するほうが後悔が少ない

教育

◆実験結果
 ・ほめられて育った子供は、失敗を極度に恐れるようになる

◆成功へのステップ
 ・もしほめるなら努力や、集中力をほめる

心理テスト

◆実験結果
 ・筆跡鑑定による性格判断は間違いだらけ
 ・人間の性格は、ある程度まで生まれた順番に左右される
 ・性格は指の長さにあらわらえる

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