感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理 関屋 裕希

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感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理

はじめに

1丁目 怒り

  • 「嫌いな感情ランキング」の第1位は怒り?
  • 怒りは「大事なものが傷つけられている」というサイン
  • この2つはNG!「攻撃」は関係性に、「我慢」は健康に悪

2丁目 悲しみ

  • 悲しいとき、人は自分の置かれた状況を俯瞰しにくくなる
  • 「大事な何かが失われている」という原因に気づけば、対処しやすくなる
  • 取り戻せるなら、行動を!

3丁目 落ち込み

  • 「そんなことするなんてありえない!」と思う行動で落ち込みをSTOP
  • 落ち込みから抜け出したら、ワンパターン行動からも回復を
  • 反すう思考に気づくための5つのポイント

4丁目 不安

  • なぜ、人は不安になるのか?
  • 不安なときに、ついやってしまいがちな3つの行動
  • あえて不安をそのまま口に出してみる

おわりに 感情とうまく付き合うための4つのコツ

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