【Kindleですぐ読める】3週間脳力改善プログラム

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脳にいい食事大全――1分でアタマがよくなる食事の全技術 [kindle版]

食べたほうがいい食品、避けたほうがいい食品が多くのっています。
そこから3週間脳力改善プログラムに取り組んで日々のパフォーマンスを上げて健康になりましょう。との内容

第1週
最強の脳をつくる食事術
・脳に有害な食品や物質に注目する。

第2週
脳のパフォーマンスを最大化するスーパーフード
・スーパーフードを食生活に取り入れる方法

第3週
脳を最高の状態にする60秒の習慣
・科学的な裏付けのあるアプローチ

内容紹介
記憶力・認知力・判断力……
食べ物を変えると、脳も変わる!

――世界的メディアが認めた「最強の脳をつくる方法43」
脳のパフォーマンスは大人になってからでも上げることができる!
脳に効く食事、避けるべき食事はコレだ

◎ブルーベリーで記憶力を高める
◎午後のお茶でモヤモヤした頭をスッキリさせる
◎脳の「炎症」を直して集中力を上げる法

先端科学が教える、脳に効く食材&レシピ集つき!

【栄養学が教える、たった1分でアタマの回転が速くなる最強の食事術】
出版社からのコメント
<本書のおもな構成>
▼第1章
食事を変えると、脳も変わる!
・脳のパフォーマンスは生活を変えれば上がる
・脳の健康に最も大切なのは“炎症"を防ぐこと

▼第2章
最高のパフォーマンスをつくる14の“脳"の法則
・法則1 赤身肉と乳製品を減らし、アボカド、豆類、ナッツなどからタンパク質を摂る
・法則2 精製食品より全粒粉の製品を選ぶ:血糖値の急上昇を招く精白糖を使った菓子などを避けて、果物や全粒粉、豆類を摂り、ソバ、キノア、玄米、キビなどのグルテンフリーの食品を選ぶ…

▼第3章
最強の脳をつくる食事を摂る
・60秒でできる脳力アップ1:血糖値を上昇させない甘味料ステビアに切り替える
・60秒でできる脳力アップ2:甘味料アスパルテームを含む食品、飲み物を避ける
・60秒でできる脳力アップ3……

▼第4章
脳のパフォーマンスを最大化するレシピ
・60秒でできる脳力アップ11:強力な抗酸化作用をもつザクロジュースを飲む
・60秒でできる脳力アップ12:サクランボを食べて脳を保護する
・60秒でできる脳力アップ13……

▼第5章
脳を1分の習慣で最高の状態にする
60秒でできる脳力アップ32:最低8時間の睡眠でスーパーブレインを手に入れる
60秒でできる脳力アップ33……

▼付録 脳に効く! 食材リスト

感想

脳の炎症がパフォーマンスを下げる。
解決策の例が色々書いてあります。

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