無敵のメンタルを手に入れる

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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

最先端の科学的なテクニックで無敵のメンタルを手に入れよう!

★ストレス対策は質より量のほうが大事
★役に立つストレスと、人生を崩壊させるストレスの違い
【ストレスの種類】
①ショーとストレス
②ループストレス
③ロングストレス

 この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けてもすぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
 生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。
 それでは、始めましょう。

目次

第1章 当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本

◆なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは?
・ストレスサーモメーター
・PSS4(パーシーブド・ストレススケール4)
・ストレス・シンプトム・スケール
・ボディスキャン
・ストレスダイアリー
・OURA RING(オーラリング)

第2章 どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因

◆ストレス3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決
・根本原因1 思考のアンバランス
・根本原因2 栄養のアンバランス
・根本原因3 受容のアンバランス

第3章 すぐに効いて効き目長持ち!ストレス対策の三種の神器

◆科学的に即効性の高さが認められた3つのストレス解消法とは?
・三種の神器1 呼吸法トレーニング
・三種の神器2 エクササイズ
・三種の神器3 バイオフィリア

第4章 最速でイライラが激減!18の超時短メンタルトリック

◆科学的なストレス解消法を覚えてストレス対策をゲームに変えよう!
・ポジティブメモリーズ
・ネガティブダストビン
・フォアヘッドタッピング
・マインドバステクニック
・メンタルクリアボタン
・フライオンザウォール
・メンタルサブトラクティング
・ムードミント
・ファイブセンスカウントダウン
・パーソナルゼン

第5章 無敵のメンタルを手に入れる!ストレス解消「ゲーム化」ガイド

◆いざ実践!ストレス対策をPRGに変えてイライラや不安と付き合おう!
・レベル1 旅の準備を整える
・レベル2 アイテムを使ってみる
・レベル3 三種の神器を使いこなす
・レベル4 中ボスに立ち向かう
・レベル5 ダンジョンに潜り込む
・レベル6 最強の武器を手に入れる
・レベル∞  真のラスボスの正体に気づく

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