生々しい感情との向き合い方

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学校では絶対に教えてくれない 自分のこころのトリセツ

第1章 「原始人」に照らし合わせればすべての悩みのナゾが解ける

第2章 「サイアク」と思ったとき役立つ「こころのトリセツ」

  • 「原始人モード」に照らし合わせよう
  • とらわれやすい「四つの中間目標」
  • 「大人」と「子ども」の心の強さ
  • 「7対3バランス」でいこう

第3章 「自分の弱さ」と向き合うために

  • 自信が持てない
  • 「責任」をとりたくない
  • 打たれ弱い
  • 自分を責めるクセがある
  • 不安にとりつかれたら
  • 夢を見つけれない
  • ダイエットがうまくいかない
  • 片づけるのが苦手
  • 休みたいのに、休めない
  • 特定の人が怖い
  • 飲み会や集まりが苦手
  • お金のことを考えると不安
  • おひとりさまの葛藤
  • 消えてしまいたくなったら
  • 身近な人が「死にたい」と言ったら

第4章 日々の生々しい感情をコントロールするために

  • 弱音を吐きたくなったら
  • 失敗から立ち直れないときは
  • 依存から抜けられないときは
  • 人前で話すのが怖い
  • パニック状態になってしまうときは
  • わけもなくイライラしたら
  • 気持ちの波が激しいときは
  • 一番になれなくて悔しいときは
  • 焦ってばかりで何も進まないときは
  • 身近な人をねたんでしまうときは
  • 決めたことを続けられないときは
  • 仕事に集中できないときは
  • 怒りで冷静になれないときは
  • 泣きたくてたまらないときは
  • つらい記憶が繰り返し浮かんだら

第5章 身近な「人間関係」と向き合うために

  • 相手との関係を修復したい
  • 親友がいない
  • 仕事を断れない、休めない
  • 人に影響されやすい
  • わけもなくさびしくなる
  • わかってもらえなくて苦しい
  • 嘘を許せる?許せない?
  • 嫌われるのが怖い
  • 人に頼ることが苦手
  • 愚痴を言いたくなったら
  • 怒りたいのに、怒れない
  • 親を許せない

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