体幹で夢、叶えましょう。

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長友佑都体幹トレーニング20

サッカー選手「長友佑都」の強みは「体幹」「走力」「メンタル」である。

この本では長友が試行錯誤しながら得た、自信をもって紹介できる「体幹トレーニング」を紹介している。
また「いかにして効果を最大化するか」、「いかにして続けるか(三日坊主にならないようにするか)」という考え方についても触れている。
この本を読んでもらえれば、きっと新しい視野が開けるはずだ。

Chapter 1 長友式体幹トレーニング5つのポイント
1 体幹トレーニングで人生が変わる(効果を知る)
2 継続できるたった一つの方法(目標を書く)
3 脳を使いながら鍛える(頭で鍛える)
4 自分の体を知ること(体を知る)
5 筋肉は連動しなければ意味がない(順番を知る)

Chapter 2 長友式体幹トレーニングストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ

Chapter 3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20

Chapter 4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter 5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング

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