さあ、ランニングシューズの紐を結ぼう

6661viewsさまりさまり

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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

人生において成功するために、神は人に 2つの手段を与えた____教育と運動である                 プラトン

健康を考える

健康を維持するためには?

◎必要な知識を教えること                                   『運動は楽しいものではない。一種の”義務“を   理解させた上で、その利点も伝えることこそ重要』                           
  • “子ども”に対しても健康状態を徹底する
 ▶️血圧、コレステロール値、病歴、予防法など

《 0時間体育 》

◎授業前の1時限前に運動をする          生徒は能力よりも”努力”で評価される

運動が脳を活発にしてくれる

а.セロトニン…脳の機能を正常に保つ       в.ノルアドレナリン…気分            с.ドーパミン…学習、運動、注意力

運動の始め方

  • 週に2,3回、30分ジョギング+複雑な動き
= テニス/10分ジョギング+バランス訓練

脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要は全くない

  • 気が滅入ったとき、ストレスを感じるときほど
 運動しよう!
  • 「だれか」と一緒に有酸素(比較的激しい)運動
  • 心拍数を上げる     
 ランニング、スイミング、エアロバイクなど
感想

運動しなきゃ!!と率直に思えた本。今日からできることをやろう。普段の生活の中で心掛ければ、健康を維持することができるし、脳は活性化する。運動と脳の関連性を述べた究極の一冊。

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