すぐ効く集中法

6611viewsotosulaotosula

このエントリーをはてなブックマークに追加
頭の中を無限ループする“あの曲

概要

集中法をテーマに、すぐに使える具体的な方法、環境の作り方、マインドの持ち方が易しく書かれている。

役に立つ内容

【集中法】
 ●音読する ●鼻呼吸 ●「集中!」 ●鉛筆の先を眺める
 ●ポモドーロ ●五感スイッチ ●作業前のルーティン化

【環境】
 ●集中できる場所を3つ確保
 ●セロトニンを作る食事
 (トリプトファンとビタミンB6を含む食材:肉、赤身の魚、
  卵、大豆、ナッツ、ゴマ、発酵乳製品、バナナ、キウイ)

【継続法】
 ●やったことの記録 ●本屋に行ってモチベーションアップ

【その他】
 ●人に親切にする(触れ合い、感謝、共感) ●ポジティブな感情を声に出す
 ●他人や自分にレッテルを貼らない ●ボイスレコーダーを使う

次のステップ

 ●手軽にできる作業前のルーティンを探す
 ●集中できる場所を探す
 ●五感を使う集中力スイッチを探す
 ●プチ脳トレのネタを探す

感想

読みやすくてよい。学生さんにお勧め。

関連まとめ

本のまとめカテゴリー


コメントを書く