毒を出す生活 ためる生活

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毒を出す生活 ためる生活 (PHP文庫)

その健康習慣があなたの体をダメにする

ここが「メタボ」の分かれ道

●週末はジョギングで健康度アップ ⇒ ✕
●会社帰りにジムへ通う ⇒ ✕
●食事は時間がきたらキチッと食べる ⇒ ✕
●魚やネバネバ食などのヘルシー食を多く食べるとよい ⇒ ✕

ここが「疲れやすさ」の分かれ道

●シッカリ食べて、スタミナアップ ⇒ ✕
●昼寝で元気回復 ⇒ ✕
●休日はタップリ寝て疲労回復 ⇒ ✕
●早朝の散歩で気分爽快 ⇒ ◯

ここが「不眠」の分かれ道

●毎日7時間は寝ているから大丈夫 ⇒ ✕
●夕方のいちばん忙しい時間にひと休み ⇒ ◯
●寝酒で快眠 ⇒ ✕
●寝る前に机の上を整理整頓する ⇒ ◯

ここが「便秘」の分かれ道

●毎日出ているから大丈夫 ⇒ ✕
●あくび・げっぷはできるだけガマンする ⇒ ✕
●冷たい水を飲むとよく出る ⇒ ✕
●繊維質の食べ物をたくさんとるとよい ⇒ ✕

ここが「風邪」の分かれ道

●口の中が苦いから、アメをなめて解消 ⇒ ✕
●昼食後に眠くなるからコーヒーを飲む ⇒ ✕
●できるだけ油分の少ない食事をこころがけたほうがよい ⇒ ✕
●朝夕、水でうがいをするとよい ⇒ ✕

ここが「皮膚炎」の分かれ道

●最近ちょっとしたことでイライラする ⇒ ✕
●健康のため毎日ゴマ油をとるとよい ⇒ ✕
●食事のときに牛乳を飲む ⇒ ✕
●21時を過ぎたら夕食はあまり食べないほうがよい ⇒ ◯

ここが「アレルギー」の分かれ道

●夕食後の甘いデザートは別腹 ⇒ ✕
●パスタやケーキなどの小麦製品が大好き ⇒ ✕
●よく晴れた日は日光浴をするとよい ⇒ ✕
●冷えを感じたら半身浴をする ⇒ ◯

ここが「うつ」の分かれ道

●泣きたくてもガマンすることが多い ⇒ ✕
●作りおきや残りものを食べる習慣がある ⇒ ✕
●とりあえず何でもとっておくことは大切なこと ⇒ ✕
●朝風呂は贅沢習慣 ⇒ ◯

ここが「弱いこころ」の分かれ道

●ガンバることは大切なこと ⇒ ✕
●しつけは早くからはじめるのがよい ⇒ ✕
●からだは子どもの頃から鍛えたほうがいよい ⇒ ✕
●おとなになるまではセックスはしないほうがよい ⇒ ◯

ここが「運の悪さ」の分かれ道

●いい人になろうとしなくてよい ⇒ ◯
●恐れはもたないほうがよい ⇒ ✕
●怒りを感じることはよくないこと ⇒ ✕
●人の役に立つことはよいこと ⇒ ◯

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