元気ですかああああああ(゚Д゚)ノ

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科学的に元気になる方法集めました

この本で一番大事なこと

すべて実践する必要はなく、あ、これは良いかも!と思ったものをいくつかぜひ見つけてみてください。そこに、元気になる秘訣があると思います。

≪目次≫

1 まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ5つ

  • 01 身体が先で、そのあとに脳は考える
  • 02 笑顔の力
  • 03 続・笑顔の力
  • 04 沈んだ気分を一気に上げる方法
  • 05 日本人と欧米人の決定的な違い

2 パフォーマンスとテンションを高める習慣

  • 06 作業に「ノリ」がほしいときは
  • 07 テンションが下がりそうなとき
  • 08 ここ一番で結果を出すために
  • 09 疲れが出たときは
  • 10 ひらめきがほしいときには
  • 11 睡眠と効率
  • 12 小さな目標、大きな目標
  • 13 あともうひとがんばり
  • 14 色と心
  • 15 働くモチベーションを保つには
  • 16 成長の心理学

3 元気を出すために「やってはいけない!」習慣

  • 17 やけ酒してはいけない!
  • 18 ののしり言葉は禁止!
  • 19 ネガティブ・ループにはまってはいけない!
  • 20 人の悪いところに注目してはいけない!
  • 21 威張ってはいけない!
  • 22 過去を引きずってはいけない!

4 心を平静に整えてくれる習慣

  • 23 気持ちを切り替える
  • 24 心のゆとりを取り戻す
  • 25 香りでストレスを減少させる
  • 26 疲れているのになんだか眠れない!というとき
  • 27 「漠然とした不安」が消えないときは
  • 28 試験、面接、商談、プレゼンなどの直前に
  • 29 腸は、第二の脳
  • 30 手軽にほっとする

5 最高のスタートを切るために朝いちばんに試したい習慣

  • 31 アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法
  • 32 朝一の疲労をやわらげる
  • 33 朝からコンディションを完璧に整えたい!というときは

6 幸福感を高めてくれる習慣

  • 34 情けは人の為ならず、が証明されました
  • 35 食事で元気を出すには
  • 36 スキンシップで幸福度を高める
  • 37 スキンシップで幸福度を高める2
  • 38 言語を学ぶことのメリット

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