自分が大好きだったのは、チョコレートではなく、ただの砂糖だったんだ

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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks) [kindle版]

この本で一番大事なこと

運動すれば痩せると思っていませんか?

最近、太ってきたからジムに行って運動しなくちゃ!

こんな話をよく聞きます。
好きなものを食べたり飲んだり。怠惰な生活の結果、つまめるほどに好きになってしまったお腹周りやたるんでできた体・・・。それをなんとか理想の状態に近づけるため、あらゆる運動が行われています。ランニング、水泳、エアロビクス、筋力トレーニング等々。
それは、運動すれば痩せる、と誰もが思っているからです。

もちろん、ダイエットのために一生懸命運動することをすべて否定するわけではありません。運動すれば体脂肪がエネルギーとして燃焼されます。これは間違いないのです。また、運動不足であればその分体にエネルギーが溜まり、体脂肪が蓄積されやすくなります。これも間違いありません。
だから、運動すれば痩せる・・・とても単純なことなので、誰も信じて疑いません。

でも果たして本当にそうでしょうか。
運動をとにかく頑張ってダイエットを成功したという人はたくさんいらっしゃると思います。なかには優秀なパーソナルトレーナーの力を借りて理想の体を作り上げたという人もいらっしゃるでしょう。
しかし、今までの運動指導、ダイエット指導の経験を通して私が痛感しているのは、ほとんどの人は、運動だけのダイエットでは結果を出せないということです。

「なぜこんなに運動をしているのに痩せないのだろう?」
「普段全然体を動かしてないから、走ったらどんどん痩せると思っていたのに・・・」
ダイエットのために運動を始めたのに、思ったほど効果が出なかったという人や、一生懸命運動して痩せることができたが、運動が続かずやめたらすぐに戻ったという人も多いのではないでしょうか。

ダイエットは、自分の理想の状態を作ることが目標ではありますが、それをいかにスマートに達成することができるかということと、目標達成後に長期的にそれを維持するということが必要になってきます。

しかし、私は断言します。
ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、ハッキリ言って無謀であり、非効率的である!と。

内容

  • 運動だけでは痩せられません
  • こんな生活があなたを太らせている!
  • 食べて痩せるN/Cレートダイエット
  • ダイエットと運動とストレスの関係
  • 感想

    よくよく考えてみればそうだなーと。

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