やったら老ける日常習慣

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アンチエイジングの鬼

◆1 やったら老ける日常の習慣
・高い枕はクビのシワを作り低い枕は顔をむくませる
枕カバーはシルクを使った物を選ぶと摩擦がなく髪つやつや

・ときめく心を忘れた時あなたという花は枯れ果てる
感動不足で女性ホルモン不足に

・疲れ目を放置させればあなたの髪はパサパサになる
髪の弾力成分システインは角膜の主成分でもある
システインは大豆、カシューナッツ、ひじき、しらすなどに含まれる

◆2 やったら老ける食の習慣
・ジムのお供のスポーツドリンクは甘い罠
ダイエットを台無しにする見えない砂糖
スポーツドリンクは角砂糖6個分(500ml)
ぶどう糖果糖液糖は吸収が早くすぐにエネルギーになるものの一気に高血糖状態になり血糖を下げるインスリンが大量に出て低血糖状態になるなど血糖値が乱高下
あまいものがほしくなったりイライラしたりする
飲むなら塩小さじ0.5+はちみつ小さじ1+500mlの水

・昔の人だって玄米をそのまま食べていなかった
便秘解消のはずが消化が悪くなることも
ぬかについているフィチンがミネラルと結びついて吸収を阻害
白米より栄養素の吸収が悪くぬかの農薬残留物が気になる

雑穀はビタミンと食物繊維が豊富
玄米は無農薬で水に12Hつけるならデトックスによい

・簡単なドレッシング
酢大2
みそ大1
オリーブオイル大1
はちみつ小さじ1
塩コショウ

・糖質オフで米を抜く前にあなたにはやることがある
過度な糖質制限は死亡率をあげる
ブドウ糖は脳のエネルギー源
朝食をフルーツにするといい

・肉食女子は女性ホルモンが増えるというのはお笑い草
週1-2赤身の肉程度でOk

◆3 やったら老ける美容習慣
・風呂は長ければいいもんじゃない
長風呂、熱い風呂で髪パサパサ
熱すぎの風呂は皮脂が奪われる
40度で10-15分入るのがベスト
水道水の塩素で活性酸素が発生、髪はパサパサ

感想

ときめきを忘れずにいこうと思います

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