意思力を高めて最高の自分を引き出す

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DVDブック 最高の自分を引き出す法 ~スタンフォードの奇跡の教室 in JAPAN~

◆1 難しいことを実行する力をつける
・意志力の3つの力
やらない力
やる力
望む力

・自信のないことをやるのは難しいこと

◆2 めげない人の身体でおきていること
最高の自分を引き出すために知っておくべきこと
1 意志力を発揮できる生理学的状態
2 筋肉に似ている意志力
3 将来の自分を大切に
4 他人からの影響
5 自分への思いやり

◆3 意志力を筋肉のように鍛える秘訣
・脳を休めれば望む力を発揮できる
・睡眠を充分とらないと脳が働かず自分の目標を思い出せなくなる
・小さなステップで脳を鍛える

・20年後に起きていることを想像してください
・年老いた自分と対話

・将来をみる体験が自分を変える

◆4 あなたはミラーニューロンに動かされている
・無意識に影響を受けてしまう
・人間の脳にはミラーニューロンと呼ばれる細胞が数多く存在
・この細胞は他人が考えていることに常に注意を払っている
・私達は他の人の意志力に感染したりまた自分の意志力が他の人にうつったりする
・思い浮かべるだけで意志力は強くなる
・脳に欲求と行動をつなげさせない

◆5 私が1番使っている方法
・欲求を静かに見つめる
→ストレスや苦しみに注意を向けているうちにストレスや苦しみが和らいでいく
・失敗を木にすればするほど意志力は下がる

・よい自分になる考え方

自分に思いやりを向けるには
1 気を紛らわしたりせずストレスや悲しみに注意を払う
2 こんなふうに悩んでいるのは自分ひとりではないと思い出す
3 大切な人に対してどんな言葉をかけるか考える

・悩むこと苦しむことは当たり前

・自分との対話方法
1 心のなかに感じていることをありのまま見つめる
2どんなにつらいとしてもつらい思いをしているのは自分だけでないと思い出す
3 大切な人に話しかけるつもりで自分に話しかける

◆将来の自分をイメージする方法
将来の自分から現在の自分にあてた感謝の手紙を書く

感想

将来の自分から現在の自分へ感謝の手紙を書く=感謝できるような人生にしなければ!と思わせてくれた本でした。

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