7日間であなたも劇的な変化が訪れる⁈

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「ぐずぐず脳」をきっぱり治す!  人生を変える7日間プログラム

脳のトリセツ①
脳は、光の強弱に支配されてホルモンを分泌する(早寝早起き、なるべく決まった時刻に)
脳のトリセツ②
脳は、眠っている間に進化する
(ゴールデンタイムは真夜中のてっぺんを挟んだ4時間)
脳のトリセツ③
脳にとって何より怖いのは、「血糖値の乱高下」(糖質にはご用心)
脳のトリセツ④
脳は「いつも使う回路」で世の中を認知する。
ネガティブはもちろん良くないが、ポジティブ過ぎるのも良くない
脳のトリセツ⑤
脳神経回路のほとんどは、無意識の領域で使われている(無意識の回路をととのえる。ネガティブ回路をつくらない)
脳のトリセツ⑥
有酸素運動、泣くこと、笑うことは、脳神経に良い効果がある
脳のトリセツ⑦
脳には「7日一巡感」がある

基本は、早寝早起き、タンパク質たっぷりで糖質控えめの朝食、ネガティブ回路をつくらない暮らしをする。

1夜のてっぺん(午前0時)は寝て過ごす
暗闇の中で寝る。日没後は明るすぎる照明に注意。湯船につかる
2朝、5時45分に起きる
セロトニン
腸内環境は脳内環境。合格ヨーグルトを探す。手作りの料理。
3寝る前の甘いもの、アルコールをやめる
4朝の卵は金
5足裏を磨く
6ひとり活動をしてみる
7ブレーキ言葉を使わない
8人をとやかく言わない
人の良いところを見つける
9人にとやかく言われよう
10くよくよしたらとにかく寝てしまう
11身体を動かす
12ときどき後ろ向きで歩いてみる
手も足も伸ばして、丸太のように左右にゴロゴロ
13ダンスか外国語か楽器を習ってみる
14自分にしか話せない得意分野をつくる
15口に出して言ってみよう

感想

早寝早起き!

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