ホルモンって最強。40代からのホルモンリセット 脚もお腹もお尻もスッキリ!

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40歳からのホルモンリセット 脚もお腹もお尻もスッキリ!

「どこに」「どれだけ」脂肪が蓄積するかは、ホルモン次第。

40歳を過ぎると「太りやすく痩せにくくなるのは、基礎代謝が低下するら」と言われるが、この代謝の低下にも、いくつものホルモンが関わっている。

太らせるのか、痩せさせるのか、どこに脂肪を蓄積させるのか、筋肉量をどれだけ増やすのか減らすのか、すべてはホルモン次第。

特に、40歳前後から閉経期にかけての女性の体は大きな変動期にあり、女性ホルモンが下半身に脂肪を蓄積させる。

この時期ならではのホルモンリセット方法を身につけ、若いときのホルモンバランスをとり戻せば、ダイエット、アンチエイジング、健康維持が叶う!

第1章 ホルモンバランスをらくらく整える食生活術

・食べる順番ダイエットのホルモンリセット的コツ 
 消化されやすいものから食べる

・よい油脂を積極的にとる方法、よい油脂の選び方
 質の良い油脂をバランスよくとると、ホルモンバランスによい

・エストロゲンのバランスを保つ食品
 善玉エストロゲンを健康レベルに保つ食品の紹介

・減らしたい炭水化物・増やしたい炭水化物
 糖質を少なく、食物繊維系を増やす

・外食時の重要なポイント
 先にメインディッシュを決める。糖質は質により量を加減

・肝臓デトックスで脚やせ&健康
 肝臓のデトックス力は甲状腺機能とも密接に関係している

・サプリメントを選ぶときのチェックポイント
 天然素材、高含有、吸収率

その他、日常的にできる食事の工夫多数掲載。

第2章 心身をゆるめてリセットする ストレス対策&リラクゼーション術

・下半身やせスピードアップには、何より「ストレス解消」を!
 ストレスホルモンの過剰分泌が脂肪細胞を肥大させる

・アロマテラピーでストレス解消&脚やせ
 神経の緊張をほぐすだけではなく、ホルモンバランスの調整に働く

・睡眠の質が大事
 寝る前のストレッチ、体を緩めることなどで睡眠の質を高める
 (ストレッチイラスト解説)

第3章 下半身スッキリをスピードアップ エクササイズ

・有酸素運動、筋トレ、ストレッチを組みあわせて、日常のルーティンに
 筋肉は、脂肪を燃やす「炉」のようなもの。
 大げさな運動は続かないので、日常的にできる簡単な運動を習慣に

・有酸素運動はウォーキングがおすすめ。
 無理に歩く時間を作らなくても、日常的に歩く習慣を。

・「レジ袋キック」、「ミニトランポリン」で楽しみながら運動。

・冷えとむくみの解消に足指マッサージ

・バスタイムに脂肪を燃焼させる
 バスタブの中でやせたいところを揉むと脂肪分解酵素が活性化

感想

「年のせい」で済ませていたことが解明されて、目からウロコでした。

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