すぐ痩せると話題のカーヴィーダンスとは

3015viewsmaikomaiko

このエントリーをはてなブックマークに追加
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)

どんなエクササイズなの?

ただ筋肉を鍛えるのではなく、体全体を動かしながら関節の可動域を広げ、様々な方向からあらゆる部位を刺激します。女性らしいボディを作るためのエクササイズ。

カーヴィーエクササイズに入る前に、まず姿勢。お腹や背中を意識したキレイな姿勢が身につくと、それだけでも基礎代謝が大幅にアップ。カーヴィーメソッドは、正しい姿勢をすることが苦にならない体を作るエクササイズ。

姿勢例

足を肩幅より少し広めに開いて立ち、両手はサイド。骨盤の上にお腹がまっすぐに立っているようなイメージで、お腹を引き上げ、肩や胸を上げすぎずに、自然な呼吸を繰り返す。

エクササイズ例

1.足を肩幅より少し広めに開いて、上の「正しい姿勢」と同じ要領で立つ。つま先は外。お尻は軽く中央に寄せる。お腹と背中をまっすぐに保ったまま、膝をつま先と同じ方向に曲げ、上体が前後に傾かないよう、頭を上から引っ張られているようなイメージをする。

2.膝は曲げたまま、上体を前へ倒す。脚の付け根を折るようにし、背中はフラットに。

3.上体を前に倒し、背中をまっすぐに保った状態のまま、膝を伸ばす。上体を起こして1.へ。これをゆっくりと5 回繰り返す。

DVDメニュー

・はじめに
・ウォーミングアップ
・ダンスステップ1
・ダンスステップ2
・ストレッチ

感想

星のカービィじゃないよw
著者の樫木裕実さんはすごく若く見え、とても40代には見えない。。
ダンス一つでここまで綺麗になれるので女性は必見ですよ!

関連まとめ

本のまとめカテゴリー


コメントを書く