【要約】 脳が元気になる1日の習慣―「朝、昼、夜、休日、休暇」の使い方で、幸せな未来を手に入れる

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脳が元気になる1日の習慣―「朝、昼、夜、休日、休暇」の使い方で、幸せな未来を手に入れる

■朝
・今日どんな1日にしたいか口にする。
・鏡の前の自分に「最高だよ」と褒める
・朝、15分は散歩する

■昼
・「ありがとう」の言葉を、たくさん口にする
 思ってなくても言葉を発することで意識・感情は作られる
 ベータエンドルフィンという脳に快楽ホルモンが分泌される。そして、とても気持ちよく快適な状態になる。

■夜
・夜しかできない活動を考える

■休日
・わくわくした瞬間を写真に抑える。

■休日雨
・掃除する。
・言葉の棚卸をする。

■休暇
・世の中にできることを考える
・自分のルーツを調べてみる
・ボーっとするために出かけてみる

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