走ると出る、ひざ&腰、足の痛み(ランニング障害)は走りながら治す!

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ランニング障害 改善BOOK

ランニング障害ってなに?

「ひざや腰、足の裏など、走るといつもだいたい同じところが痛くなる」。この慢性的な症状こそランニング障害です。この痛みに悩むランナーは、全ランナーの6割とも8割とも言われ、アイシングや治療、手術などの方法では、根本解決が難しいのが現実です。

本の内容は?

マラソンに参加するベテランランナーでも、走り始めたばかりのビギナーランナーでも、多くのランナーが体験するランニング障害。このランニング障害の根本原因は、からだのクセ(=ゆがみ)からくる細胞ストレスです。最先端の医科学から生まれた16種類のランニングフォームで、根本原因から痛みを撃退して、思う存分に走れる身体とランニングフォームを手に入れましょう。

CONTENTSは?

第1章 ランニング障害の基礎知識

休養やアイシング等(RICE)では解決しないランニング障害。その原因には、相性の悪いシューズ、崩れた筋バランス&骨格アライメント、それを生み出した動作習慣(動きの癖)があります。

第2章 シューズの選び方

走りながら治すために、自分の骨格アライメントに合うランニングシューズを手に入れましょう。さらに、扁平足やハイアーチ等、足骨格に合わせた3種類のヒモの結び方を駆使します。

第3章 症状別エクササイズ

痛みの場所を人体図からすぐに探すことができ、各症状ごとに、ケア、ストレッチ、補強トレーニング、KCCランニングの4段階でサポートします。最先端の医科学から生まれたKCCランニングは、キネティックチェーンコントロールランニングの略。もともとは現役アスリート向けに開発されたメソッドです。

  • 種子骨障害(母趾球のあたりが痛い)
  • 足底筋膜炎(足裏のピリッ、ビリッとした痛み)
  • アキレス腱炎
  • アキレス腱周囲炎
  • アキレス腱付着部炎
  • 腓腹痛筋(ひざ裏の痛み)
  • 腸脛靱帯炎(ひざの外側がビリビリする)
  • 座骨神経痛(腰や脚のしびれ、麻痺)
  • 中足骨痛(足の甲が痛い)
  • 鵞足部炎(ひざ下の内側が痛い)
  • 膝蓋軟骨軟化症(ひざのお皿のあたりが痛い)
  • 外反母趾
  • シンスプリント(すねの骨が痛い)
  • コンパートメント症候群
  • 恥骨部痛
  • 踵部痛

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